國家隊隊醫(yī)季培，奧沙利文奪冠的“福星”

2009年9月，世界著名斯諾克球手奧沙利文，在斯諾克上海大師賽上所向無敵，一路擊敗眾多明星選手，成功奪冠。當年的奧沙利文，被冠以“中國殺手”的稱號，因為中國最優(yōu)秀三名球員丁俊暉、傅家俊、梁文博，全被他擊敗。

很多人不知道的是，除了奧沙利文出色的臨場發(fā)揮外，幫助他一路擊敗三名中國最優(yōu)秀的球員，并一舉奪得冠軍的幕后功臣，居然是另一名中國人。奧沙利文在賽后采訪中說，他之所以能拿到冠軍，是感謝中國無私的大國氣度，因為他遇到了福星。

國家隊前隊醫(yī)、現(xiàn)任上海體育醫(yī)院運動損傷副主任醫(yī)師季培

奧沙利文口中的“福星”，就是國家隊前隊醫(yī)、現(xiàn)任上海體育醫(yī)院運動損傷副主任醫(yī)師季培。

季培擁有20多年的運動醫(yī)學臨床經(jīng)驗，對人體運動生理、運動醫(yī)學有著深厚的專業(yè)知識和豐富經(jīng)驗，曾先后在賽艇、皮劃艇、帆船、帆板、滑水、棒球、擊劍等一線運動隊擔任隊醫(yī)，并受邀擔任過中國國家賽艇隊隊醫(yī)。季培擅長運用針灸、推拿、中醫(yī)、物理治療等方法，診療肩頸腰腿痛、軟骨損傷、軟組織損傷等運動損傷疾病。很多專業(yè)的運動員及體育明星都受過他的專業(yè)運動指導和運動診療。

奧沙利文與季培醫(yī)生合影

2009年，在參加斯諾克大師賽前，奧沙利文的右肩背部傷勢一直是他能否奪冠的隱患。來到中國后，意外傷勢的加重，讓他輾轉(zhuǎn)求助于季培。季培經(jīng)過診斷后，發(fā)現(xiàn)奧沙利文得的是豎脊肌的痙攣。“針灸兩次后，傷勢就好了，后來又多針了三次。”在季培的幫助下，傷勢很快得以恢復的奧沙利文，最終以出色的狀態(tài)和臨場發(fā)揮，贏得了那一屆的上海大師賽冠軍。

阿根廷秘書長與季培醫(yī)生合影

2007年女足世界杯期間，有背部肌肉痙攣的阿根廷足協(xié)秘書長，也通過組委會的推薦找到季培。經(jīng)過季培的兩次診療后，她的身體很快得以康復。她高興地對季培說：“兩年來，這是我第一次沒有吃一粒止痛片就能睡好覺。”

“跑步膝”等運動損傷問題很嚴重，得引起重視

季培大半生的身份是隊醫(yī)，他尤其擅長以物理治療方式，治療運動損傷。

他說：“運動醫(yī)學，與我們?nèi)粘Ｉ畹年P系越來越密切。喜歡運動的人越來越多，中國突然進入一個運動大國，但常規(guī)醫(yī)療跟不上節(jié)奏。”

運動是一種健康的生活方式，越來越多的人愛上運動，是一件好事。但是，在專業(yè)運動員身上出現(xiàn)的“運動損傷”問題，更是廣泛存在于大量運動健身人群中。而普通人無法像專業(yè)運動員一樣，得到專業(yè)的運動指導和運動治療，出現(xiàn)運動損傷的概率和嚴重性更是遠高于專業(yè)運動員。目前我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人口已經(jīng)達到5億。根據(jù)業(yè)內(nèi)人士的保守估算，大概有20%~30%的人一年會經(jīng)歷不同程度的運動損傷。

季培在采訪中表示，凡是運動中出現(xiàn)的傷病，都稱之為運動損傷。運動損傷的形成與運動項目、運動環(huán)境和運動者自身條件和技術動作息息相關。運動損傷產(chǎn)生的原因有很多，主要原因在于很多人未能根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動項目，再加上運動動作不正確、缺乏專業(yè)的運動指導

季培說，相比于“網(wǎng)球肘”，“跑步膝”更是廣泛出現(xiàn)在大部分運動健身人群中。

所謂“跑步膝”，是指因跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。這是因為跑步過程中重復動作和關節(jié)肌肉承受壓力所致。

跑步殺手榜前五名：膝蓋前側(cè)痛、膝蓋外側(cè)痛、腳底痛、半月板損傷、小腿前側(cè)痛

發(fā)表在頂級運動醫(yī)學期刊British Journal of Sports Medicine上的研究指出，跑步愛好者的損傷榜排名前兩位的是：膝蓋前側(cè)痛（髂脛束綜合癥）和膝蓋外側(cè)痛（髕骨疼痛綜合癥）。

在常見的因跑步帶來的運動損傷里，膝蓋受傷的比例高達42.1%。因為損傷多在膝關節(jié)，又是跑者最常見的問題，所以這兩種病癥又俗稱為“跑者膝”。

膝關節(jié)是人類在進化過程中少數(shù)幾個沒有得到強化的身體部位之一，它主要由股骨、脛骨與髕骨三塊骨頭組成，這三塊骨頭又由5條強壯的韌帶（ 膝交叉韌帶、斜韌帶 、髕韌帶、 腓側(cè)副韌帶、脛側(cè)副韌帶）連接起來，這些韌帶有助于控制膝關節(jié)的運動，維護膝關節(jié)的穩(wěn)定。而股骨與脛骨之間存在一個減震器——半月板，半月板作用類似于墊片，保護著關節(jié)表面軟骨。

膝關節(jié)是身體中比較脆弱的部分，因為它需要承受巨大的重量和壓力負荷，來提供靈活的運動，如果長時間高強度的使用膝蓋，必然會出現(xiàn)問題。一個體重70公斤的馬拉松跑者，每1英里（1.6公里左右，約1000~1500步數(shù)）， 地面作用于髖、膝、踝部的力相當于累計2800噸物體帶來的沖擊力。因此，長期高強度或過量的跑步運動，自然會導致膝關節(jié)疼痛。

雖然人體有一定的自我修復能力，輕微的疼痛和損傷可以通過休養(yǎng)一段時間來恢復。但由于很多跑步愛好者長期超負荷運動，膝關節(jié)的軟骨得不到修養(yǎng)與恢復，隨著時間的推移，很有可能會引起關節(jié)退變，從而誘發(fā)關節(jié)炎。

騎動感單車是國內(nèi)外主流的康復訓練方式，對治療運動損傷很有效

季培表示，一旦患上“跑步膝”，就需要在專業(yè)運動醫(yī)生的指導下進行周期性的康復訓練。

如何避免“跑步膝”的產(chǎn)生呢？季培說，首先需要根據(jù)自身的條件，來選擇適合的運動。并不是所有人都適合跑步的。“比如很多體重基數(shù)大的人，就很不適合跑步。很多人想減肥，第一件事想到的就是去跑步。殊不知，人在站著或散步時，膝蓋承受的重量是體重的2倍，跑步的時候是4倍。如果一個人體重是180斤，那膝蓋在跑步時承重就是720斤！體重基數(shù)大的人群，膝蓋本就承受了較大的壓力，如果還進行跑步運動，只會讓下肢關節(jié)“雪上加霜”，造成嚴重的膝關節(jié)受傷。”

“所以對于體重基數(shù)大的人，或沒有什么運動基礎的人，我都建議不要一開始就選擇跑步，因為一旦他們這么做了，膝蓋受傷是遲早的事，體重還沒減下來，反而造成了運動損傷，是得不償失的。而且慢跑需要四五十分鐘才會有燃脂效果。”

如果因各種原因造成了“跑步膝”、“網(wǎng)球肘”等運動損傷，“第一要緊的事就是立即停下來”，季老師說，“不是說要停止運動，而是要停止這類錯誤、不適合自己的運動方式。這類人群要選擇正確的運動方式或使用合適的運動器械，在專業(yè)指導下進行周期性的康復訓練。”

目前，“體醫(yī)融合”是當前專業(yè)運動損傷治療的常用方法。這種方法是通過專業(yè)醫(yī)學知識給受傷患者制定合適的運動量，在醫(yī)學帶來的安全保障基礎上通過運動改善身體狀況，輔助疾病的醫(yī)療。

季培以一個患者偉明踢足球?qū)е掳朐掳逅榱训睦诱f明了“體醫(yī)融合”的治療過程。首先，給受傷的關節(jié)注射玻璃酸鈉，并口服安琪葡萄糖，然后進行一些有氧運動進行康復訓練。有氧運動在運動康復的過程中起到的作用至關重要。有氧運動的方式有很多，比如跑步、游泳、騎動感單車，都屬于有氧運動。

相較于其他的有氧運動，季培更推薦騎動感單車的方式進行康復訓練。騎行是一種動作要點少，容易標準化的運動方式。沖擊小，座椅與腳踏分散承重，因而對膝蓋非常友好。季培坦言，事實上動感單車其實是無氧和有氧交替的運動方式，不僅有有氧燃脂效率高的優(yōu)勢，而且還有鍛煉到整個腿部及腰部核心肌肉群的無氧運動效果。“膝蓋傷病和其他運動損傷一樣，如果傷了之后就開始靜養(yǎng)，沒有認真做好運動康復的話，就很難恢復到受傷之前的運動水平。因為動感單車運動，在阻力增大到一定閾值的情況下，能夠安全的鍛煉到膝蓋周邊的肌肉群，而膝蓋周邊的肌肉群更強的話，才會對膝蓋損傷有更好的預防作用”。比起跑跳類和球類運動員，專業(yè)自行車運動員擁有超長的職業(yè)壽命。騎動感單車，也是國內(nèi)外主流的運動康復訓練方式。

阿根廷國家足球隊球員騎行動感單車恢復訓練

梅西、C羅和勒布朗·詹姆斯騎動感單車訓練

用TANGO 音樂飛輪治療運動損傷很有效，季培笑言自己都愛騎

季培更推薦體重基數(shù)大或沒有什么運動基礎的人群去騎動感單車。因為動感單車簡單易上手，燃脂效果好，而且對膝蓋友好。不過，季培同時指出，目前市面上五花八門的動感單車有很多，普通的動感單車并不能滿足“體醫(yī)融合”和康復訓練的需求。很多人在使用市面上普通的動感單車時，甚至會加重運動損傷。其原因在于沒有科學的結構設計、缺乏專業(yè)的運動指導、機器本身不夠安全、課程不合理的編排讓人無法養(yǎng)成運動習慣。

季培表示，一臺優(yōu)秀的動感單車應該能同時具備以下幾點優(yōu)點：

車身穩(wěn)固，騎行順暢

科學的結構設計不傷膝蓋

有科學智能的動作指導

課程編排專業(yè)

燃脂高效，讓人易養(yǎng)成運動習慣

適合不同需求的人群騎行

患者偉明在季培那里完成第一階段治療后，便按捺不住重新返回球場踢球，結果舊傷復發(fā)。2022年居家期間，偉明在季培的指導下，購買了一臺 TANGO 音樂飛輪。這臺動感單車讓偉明在居家期間抓住了運動康復的窗口期。在TANGO 音樂飛輪的助攻下，如今傷勢已得以徹底康復的偉明，又能重返球場，滿場飛奔了。

季培在指導專業(yè)運動員騎行TANGO 音樂飛輪，進行康復訓練

在季培的診室里，就放置著這樣一臺TANGO 音樂飛輪。每一個找他治療運動損傷的患者，他都會安排患者騎行TANGO 音樂飛輪，助力運動康復。

季培說，市面上的動感單車有很多，但能達到康復訓練需求的單車卻寥寥無幾。TANGO 音樂飛輪遵循的是科學的人因工程設計，飛輪采用的是全精鋼材質(zhì)，重達16kg，使得騎行時能達到最佳的穩(wěn)定狀態(tài)，每一次踩動都能帶來順暢的慣性和穩(wěn)定的力反饋，這讓有運動損傷的人在確保安全的前提下還能得到有效的有氧鍛煉。這種有效的力反饋，對恢復腿部、膝蓋的運動損傷很有幫助。

其次，就是TANGO 音樂飛輪的100檔的智能阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)非常厲害，這在其他動感單車上是沒有的。TANGO 音樂飛輪的阻力調(diào)節(jié)范圍廣，能滿足專業(yè)運動員級別的鍛煉強度；而且阻力調(diào)節(jié)能夠漸進，能夠避免不自然的突變，這對膝蓋更友好?？梢跃珳收{(diào)節(jié)的阻力系統(tǒng)，也能讓人知曉運動強度，有效避免“兩眼一抹黑”式地瞎騎。這也讓TANGO 音樂飛輪在運動治療康復訓練方面擁有其他家用動感單車不具備的優(yōu)勢。

還有，TANGO 音樂飛輪的主要運動方式就是騎行，身體的重量均勻地分布在扶手、坐墊和雙腳上，加上16kg的大尺寸飛輪能夠提供足夠的慣性，加速和減速都有一定的緩沖時間，對膝蓋非常友好，無論是對有運動損傷的專業(yè)運動員、運動小白，還是大體重人群，都非常安全，能夠真正做到騎行時不傷膝蓋。

TANGO 音樂飛輪還有其他動感單車少有的AI智能專業(yè)指導。它會根據(jù)每個人真實的身體數(shù)據(jù)和實時的運動狀態(tài)，給出專業(yè)的運動指導，讓騎行者的每一次騎行的運動強度都控制在有效的范圍內(nèi)。季培說，這相當于給每一位騎行者都配備了一個專業(yè)的“隊醫(yī)”，能夠有效地指導騎行者進行正確、科學、有效的康復訓練。

除此之外，季培還說到，相對于跑步和游泳，特別“會玩”的TANGO 音樂飛輪在運動過程中更容易養(yǎng)成運動習慣，燃脂效率也更高。運動康復是周期性的動作，長時間的堅持格外重要。

在課程編排上，TANGO 音樂飛輪在做研發(fā)和設計的時候，把每一首歌旋律的起承轉(zhuǎn)合，和專業(yè)訓練動作的強度和間歇的起伏，巧妙契合在一起，讓騎行運動產(chǎn)生一種游戲化的奇妙體驗。同時又將運動時間壓縮在15分鐘以內(nèi)，就像全球通用的 TABATA 和 HIIT 運動一樣，能在短時間內(nèi)高效燃脂，達成運動效果。

在選擇有氧運動時，季培表示最重要的是選擇適合自己的運動方式。例如，踝關節(jié)受傷的人不能跑步，TANGO 獨有的鎖鞋可以控制腳踝的位置，“跑步膝”中因為腳的內(nèi)翻和外翻聯(lián)動小腿脛骨旋內(nèi)和膝關節(jié)做蹬伸時就出現(xiàn)了損傷，而TANGO 音樂飛輪則完美地規(guī)避了這個風險。

季培說，TANGO 音樂飛輪不僅是目前最好的運動損傷康復工具之一，對于運動小白、大體重人群來說，也是一款神奇的燃脂神器。

季培笑著說：“我自己每天都會騎上15分鐘 TANGO 音樂飛輪，已經(jīng)養(yǎng)成習慣了。我每天下午三四點的時候，感覺比較困乏，想睡覺的時候，都會騎上15分鐘，騎完之后，身體和精神能立馬恢復狀態(tài)。那種疲勞感，那種想睡覺，那種記憶力下降，腦子靈敏度下降的狀態(tài)很快就消失了。”