當(dāng)我們呼吸時(shí)，氣流會(huì)從口、鼻進(jìn)入，通過(guò)口腔、鼻腔、咽、喉等部位進(jìn)入氣管。在這個(gè)過(guò)程中，任何一個(gè)地方不通暢，都可能讓呼吸發(fā)出聲響。睡覺(jué)打呼嚕就是這個(gè)道理。

鼻、咽、喉所在的上氣道，如果變得狹窄，呼吸氣流就會(huì)受到比較大的阻力。緊接著，氣流帶動(dòng)軟組織振動(dòng)，鼾聲響起。

民生專(zhuān)家指出，引起打鼾的原因有很多種：身材肥胖、舌頭肥大、鼻部異常、扁桃體肥大、軟腭肥厚、咽腔窄小等都是造成打鼾的常見(jiàn)原因。

有耳鼻喉相關(guān)疾病或癥狀，可以直接撥打成都民生耳鼻喉醫(yī)院24小時(shí)健康熱線或添加微信：134-3805-0895，進(jìn)行咨詢(xún)哦！

4個(gè)詞

判斷打鼾嚴(yán)重程度

Snoring(打鼾)：您是否大聲打鼾?

Tired(乏力)：您醒后或者日間是否覺(jué)得疲憊不堪?

Observed(目擊呼吸暫停)：您的家人是否觀察到您夜間存在呼吸停頓?

Hypertension(高血壓)：您是否患有高血壓?

如果以上4個(gè)問(wèn)題，有≥2個(gè)問(wèn)題的回答為“是”，則需要到耳鼻咽喉專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查了!

一個(gè)總睡不好的人

會(huì)對(duì)身心造成哪些危害?

危害一：引發(fā)多種疾病，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足會(huì)增加患糖尿病的幾率，因難以抑郁交感神經(jīng)活動(dòng)而血糖值升高，誘發(fā)糖尿病。持續(xù)性睡眠不足會(huì)影響到心臟健康，甚至誘發(fā)心臟病。睡眠時(shí)間太短的人，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等?！睹绹?guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，與睡眠時(shí)間為6~9個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人，患心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加了20%，研究證明，熬夜還會(huì)增加罹患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

危害二：影響心理健康

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙對(duì)我們的情緒和認(rèn)知造成不良的影響。有研究表明失眠與抑郁癥有著必不可分的聯(lián)系。一項(xiàng)對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

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危害三：加速皮膚衰老

長(zhǎng)期睡眠不足，內(nèi)分泌系統(tǒng)容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的情況下就容易影響身體的循環(huán)、代謝等，人的皮膚狀態(tài)就會(huì)變差，容易滋生青春痘，甚至?xí)忻黠@的臉部浮腫、黑眼圈等情況出現(xiàn)。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分睡眠時(shí)，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白。而深度睡眠則可修復(fù)皮膚組織，所以保持充足的睡眠真的有美容的效果哦!

危害四：令人健忘

長(zhǎng)期失眠會(huì)給人的記憶力帶來(lái)一定程度的負(fù)面影響。想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和法國(guó)的研究者一致確定，一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息，而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

危害五：導(dǎo)致體重上升

睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡眠7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃里的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害六：影響判斷力

缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將影響人們對(duì)事件做出合理判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺(jué)成為一種光榮的象征。但睡眠專(zhuān)家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為主的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。

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