春節(jié)假期在家“放肆”刷劇、打牌、看直播...隨著現(xiàn)代生活中電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，我們的眼睛負(fù)擔(dān)也越來(lái)越大，許多人出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、視疲勞、畏光等干眼癥狀。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)干眼癥的發(fā)病率高達(dá)21％—30％，這意味著每5個(gè)人中就有1人患干眼。很多朋友會(huì)選擇熱敷或者冷敷來(lái)居家緩解干眼，到底熱敷好還是冷敷好呢？

合肥愛(ài)爾眼科醫(yī)院眼表、角膜科專(zhuān)家謝道勝主任表示，冷敷和熱敷都可以起到一定的緩解干眼癥的作用，但兩者針對(duì)的情況并不一樣，需要根據(jù)具體情況具體分析。

為什么會(huì)發(fā)生干眼？

 簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是基礎(chǔ)淚液分泌減少或者蒸發(fā)過(guò)多引起的眼睛干澀、刺痛等不適癥狀。“人的眼角膜表面有一層淚膜，而淚膜由三個(gè)部分組成，脂質(zhì)層、水液層、黏蛋白層。淚膜的作用原理和我們生活中常用的面膜相類(lèi)似。”李寬舒主任解釋道，淚膜最外層的是脂質(zhì)，就如同面膜上的塑料紙，將淚液與空氣隔開(kāi)，防止水分過(guò)快蒸發(fā)；淚液相當(dāng)于面膜的精華液部分，維持我們眼部的保濕，但精華的流動(dòng)性很強(qiáng)，所以需要像面膜的那層無(wú)紡布一樣功能的黏蛋白將淚液覆蓋在角膜結(jié)膜上。因此，三個(gè)部分只要有一個(gè)部分，或多部分出現(xiàn)了問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致眼角膜、結(jié)膜“滋潤(rùn)不夠”，從而導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

什么情況適合熱敷？

熱敷主要適用于瞼板腺功能障礙的患者，是治療干眼常見(jiàn)的一種物理方法。通過(guò)40度左右的溫度熱敷于眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

它可以融化瞼脂，促使瞼脂（瞼板腺中的油脂）分泌，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的濕度，起到潤(rùn)滑眼球的效果?？偨Y(jié)了一些簡(jiǎn)單易操作的熱敷方法：

1、毛巾熱敷把40-50℃左右的熱水倒在干凈的毛巾上面，可先用自己的手背試試溫度，覺(jué)得不燙手再放在眼部進(jìn)行熱敷，確保不損傷眼睛。（重復(fù)3-5次，10-15分鐘即可）缺點(diǎn)在于會(huì)出現(xiàn)溫度不太恒定的問(wèn)題，從而不能達(dá)到一個(gè)很穩(wěn)定的軟化瞼脂的作用。

2、熏蒸熱敷杯子盛4/5容量的熱水，同樣手背先試一下溫度，確定不燙手，就可以利用蒸騰的熱氣對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷了。需要注意的是，熱敷時(shí)要閉合眼瞼，每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大約5分鐘左右。

3、眼罩熱敷現(xiàn)在有專(zhuān)業(yè)的熱敷眼貼，溫度恒定在42.5度左右，可選擇可靠的產(chǎn)品，使用起來(lái)也比較方便。熱敷時(shí)間15-20分鐘就可以了。李寬舒主任提醒，無(wú)論是采用哪一種熱敷方式，在熱敷前，都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。此外，如果眼睛存在炎癥感染的現(xiàn)象，則不可做熱敷！

什么情況適合冷敷？

冷敷可以激活冷受體，促進(jìn)基礎(chǔ)淚液分泌，用于治療淚液分泌減少型干眼。同時(shí)可以收縮血管、減輕炎癥，比如眼部刺癢感比較明顯，或者有過(guò)敏反應(yīng)的干眼患者，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。其方法也很簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備冷毛巾、冷袋即可。

操作時(shí)，每隔4-6分鐘更換一次冷毛巾、冷袋，每次約20分鐘即可以起到一定效果。冷敷結(jié)束后，請(qǐng)記得要用干毛巾擦凈皮膚。與熱敷眼罩一樣，現(xiàn)在也有專(zhuān)業(yè)的冷敷貼，建議大家選擇醫(yī)用的。

眼部有疾，不可亂敷

謝道勝主任強(qiáng)調(diào)，如果患有眼部疾病，則不建議采用自行敷眼的方式解決。因?yàn)槿绻磺宄∫颍つ繛橹?，非但不能緩解癥狀，還有可能因?yàn)楹鷣y操作，導(dǎo)致病情加重。所以，眼部有疾還請(qǐng)盡快就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助才能盡快控制癥狀，緩解病情。

此外，如果眼睛干澀、視疲勞問(wèn)題比較嚴(yán)重，還是要找到眼科醫(yī)生仔細(xì)診斷，除了這些適合居家自行調(diào)理的方法，醫(yī)生還有更專(zhuān)業(yè)的治療手段。