目前中小學校陸續(xù)開始放寒假，趁放假的便利，很多家長開始帶娃檢查視力，該配鏡的配鏡，該治療的治療；同時，放假宅家時間長，也到了和電子產(chǎn)品“戰(zhàn)斗”保護孩子視力的關鍵時刻。

與此同時，假期間層出不窮的護眼“秘籍”也讓大家眼花繚亂，不知真?zhèn)巍７浪{光眼睛小朋友是否適用？豬肝，枸杞能減輕近視度數(shù)？“護眼神器”OK鏡到底有沒有用？假期該如何正確預防近視？今天我們就來好好盤一盤~

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防藍光眼鏡適用于兒童么？

長時間看電腦、手機等電子產(chǎn)品時，特定波長的藍光對視網(wǎng)膜晶狀體是有一定損傷的，目前市面上的一些藍光眼鏡是將特定波長的藍光屏蔽或者減少，確實可以減輕對黃斑和視網(wǎng)膜的損害，對于成年人來說，建議用電腦、手機的時候佩戴防藍光眼鏡。

但對于視覺發(fā)育期的孩子則不建議佩戴，因為光線是由不同波長的光所組成的，各個波長的光在視覺發(fā)育的關鍵時期都能起到刺激視覺發(fā)育的作用，特意屏蔽一種或者幾種波長光的刺激，會引起視覺功能的發(fā)育異常，可能導致出現(xiàn)一些融合式或立體式的缺陷，因此12歲以前、還處于發(fā)育階段的兒童，不建議佩戴防藍光眼鏡。

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多吃豬肝、枸杞等“明目”食品就能降低孩子近視度數(shù)？

研究表明，鈣、鋅、維生素B和維生素A是孩子的眼球發(fā)育過程所需的常見營養(yǎng)成分。其中鋅在視網(wǎng)膜脈絡膜的發(fā)育形成過程中起到維護視神經(jīng)發(fā)育的作用，能夠維持神經(jīng)感光細胞的功能。

豬肝含有較高維生素A，枸杞子富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B、鈣、鐵等多種眼睛所需的營養(yǎng)成分，均是有利于眼睛發(fā)育的。不過，并不是一味補充豬肝枸杞就一定可以減輕近視度數(shù)。軸性近視是不可以減輕的，只能是控制和減緩近視的發(fā)生和發(fā)展。

孩子預防近視，飲食方面首要的還是注意均衡，可以適量補充富含鈣、鋅、維生素A、B和胡蘿卜素的食物，同時要少吃甜食。

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OK鏡是什么？能治療近視么？

角膜塑形鏡，簡稱OK鏡，是特殊設計的由高透氧材料制成的角膜接觸鏡。OK鏡采用夜戴方式，可保證白天視力良好。佩戴后可以改變角膜前表面形狀，減輕近視和散光。OK鏡在一定程度上可控制近視加深，可使近視患者眼軸增長速度變緩慢，是控制近視發(fā)展的有效手段之一。

佩戴角膜塑形鏡屬于非手術性治療的一種，是可逆的矯正手段，停止佩戴后，患者視力會慢慢恢復到未矯正之前，因此需要堅持正確佩戴OK鏡才能盡可能保持視力正常。角膜塑形鏡適合8歲以上的青少年和成年人，適用低于500度的近視患者或低于150度的規(guī)則性散光患者。小朋友必須到醫(yī)院做好相關的檢查，各項指標符合才可佩戴。

知識點復習

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寒假期間如何正確預防近視

（一）電子產(chǎn)品（電腦、平板、手機）使用時間要求。

寒假期間孩子使用電子產(chǎn)品限制時長

1.非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學習30―40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。

（二）電子產(chǎn)品選擇和擺放要求。

使用電子產(chǎn)品，要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確保科學用眼。

1.電子產(chǎn)品盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。使用電子產(chǎn)品時，調節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

2.電子產(chǎn)品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

（三）讀寫姿勢。

寒假期間，兒童青少年應及時調整假期學習安排，做到以下讀寫要求。

寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。不躺在床上或沙發(fā)上寫作業(yè)。

一般來講做作業(yè)姿勢習慣是日積月累形成的, 做作業(yè)姿勢差可造成睫狀肌的持續(xù)收縮引起調節(jié)痙攣, 使鞏膜逐漸延伸、眼軸加長, 產(chǎn)生近視和使近視度數(shù)增加

（四）眼放松。

增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。做寒假作業(yè)時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘，在陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

（五）采光與照明要求。

假期期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關重要。

1.將書桌擺放在窗戶旁，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入。

2.若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。

3.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

（六）家庭書桌椅調整。

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的書桌椅。

1.對于有可調式書桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調節(jié)桌椅高度。

2.對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。

（七）合理安排每日生活。

家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。

科學研究顯示，每天堅持戶外活動2小時，兒童近視概率顯著降低最高可達三分之一。

（八）注意手衛(wèi)生和眼健康。

保持手衛(wèi)生習慣是保證眼健康的重要因素，不用手揉眼睛，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

最后的最后，還是要祝福廣大學生朋友們，假期快樂?。∵^一個健康快樂的寒假！