現(xiàn)如今很多人喜歡運(yùn)動(dòng)、健身，運(yùn)動(dòng)好伴侶筋膜槍也成了一個(gè)熱門產(chǎn)品。市面上說它好處的文章很多，但筋膜槍會(huì)有危害嗎？我相信很多人對(duì)此都有疑問，作為一個(gè)擁有五年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)師，我本人接觸并測(cè)評(píng)了很多筋膜槍（下面是一些自己用過的筋膜槍產(chǎn)品），今天就可以來為大家揭秘一下“揭秘筋膜槍的作用與危害”，大家一起看看吧：

一、揭秘筋膜槍的作用與危害

要想對(duì)筋膜槍有個(gè)全面的了解，那么對(duì)筋膜槍的作用與危害務(wù)必要有全面的認(rèn)識(shí)。這一環(huán)節(jié)我分別向大家科普，它的正向作用，以及我們需要提防的危害風(fēng)險(xiǎn)！

【筋膜槍的好處作用分析】

首先為大家科普它的好處，筋膜槍主要是為了緩解肌肉筋膜以及內(nèi)部壓力，減少局部組織張力，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛等，它可以使身體軟組織得到非常棒的放松效果，下面我就為大家具體講解一下筋膜槍的好處：

對(duì)肌肉疲勞酸痛有緩解作用

相信有不少人每天都因?yàn)楣ぷ髟?，長(zhǎng)期坐在電腦桌前保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)吧，于是常常出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬，扭動(dòng)脖子、胳膊咔嚓喀嚓響，而筋膜槍的一大好處就是可以緩解這種酸痛，筋膜槍產(chǎn)生的震動(dòng)可以深入深層筋膜，在疲憊的時(shí)候使用可以很好地感受到它帶來的舒適。

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)代人不常運(yùn)動(dòng)，還可能出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。其中肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉很少收縮，則退化；另一種是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。而筋膜槍可以很好地緩解第一種原因帶來的肌肉萎縮。

3、運(yùn)動(dòng)前后，使身體保持最佳狀態(tài)

健身的朋友都知道，在運(yùn)動(dòng)前后，如果拉伸不到位的話，或者超過身體負(fù)荷導(dǎo)致拉伸也不頂用，這樣很容易導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)疼痛，這種情況下筋膜槍就很合適，用按摩頭對(duì)肌肉進(jìn)行捶打，使肌肉得到放松，可大大緩解我們肌肉酸痛的狀況，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，將身體激活最佳狀態(tài)。

【筋膜槍的危害風(fēng)險(xiǎn)分析】

筋膜槍好處雖多，但實(shí)際上如果使用不當(dāng)或者選購的筋膜槍產(chǎn)品不佳也是會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害的，比如損傷肌肉或是其他更嚴(yán)重的后果，作為經(jīng)驗(yàn)豐富的康復(fù)師，下面我來為大家總結(jié)一下筋膜槍可能會(huì)帶來的潛在危害：

1、對(duì)肌肉造成損傷

很多人想要購買筋膜槍可能是在網(wǎng)上看到了關(guān)于筋膜槍的好處，但忽視了在選購筋膜槍和筋膜槍的使用上存在的潛在風(fēng)險(xiǎn)。比如買到不專業(yè)的產(chǎn)品，或者用法錯(cuò)誤，都可能導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂，產(chǎn)生明顯的疼痛感。

2、有可能危及骨骼安全，導(dǎo)致骨隱裂

大家要注意，筋膜槍不能直接作用于骨頭、脖頸、脊柱等地方，可能危及骨骼和關(guān)節(jié)的安全！尤其是某些產(chǎn)品配備金屬按摩頭，使用這類按摩頭按摩肌肉容易傷害骨頭，甚至引發(fā)骨隱裂。

3、一些隱藏的慢性危害

市面上的很多劣質(zhì)筋膜槍在短期使用時(shí)不覺得有什么問題，但其實(shí)，由于它們的震感和動(dòng)力不均勻，精準(zhǔn)度也不夠，很容易造成肌肉損傷，長(zhǎng)此以往會(huì)傷害我們的肌肉，導(dǎo)致紅腫酸痛等問題的出現(xiàn)！

二、四大原因揭開筋膜槍危害真相！

上面我們講了筋膜槍的作用與危害，相信大家都想知道筋膜槍對(duì)身體造成危害的原因！下圖是國內(nèi)最新筋膜槍全網(wǎng)主要負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)，為此我也總結(jié)了下面4個(gè)原因，讓大家能夠清晰地認(rèn)識(shí)并加以規(guī)避：

1、不懂根據(jù)自己的肌肉特征選擇產(chǎn)品

中國地域遼闊，不同地區(qū)之間飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量都不相同，而不同的人群其實(shí)適合的產(chǎn)品也不盡相同，大家應(yīng)該根據(jù)自己的肌肉特征進(jìn)行產(chǎn)品選購，選擇適合自己的筋膜槍，這樣才能起到緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)的真正作用，同時(shí)還不傷害自己的身體，千萬不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

2、迷信歐美品牌

很多人在買東西的時(shí)候經(jīng)常覺得國外的就是質(zhì)量更好的，事實(shí)真的是這樣么？其實(shí)通過網(wǎng)絡(luò)我們也可以發(fā)現(xiàn)，歐美那邊的人們健身時(shí)更追求一些大肌肉塊，而我們中國人并不是這樣，而由此歐美品牌的筋膜槍一般振幅更大，震感更為強(qiáng)烈，其實(shí)并不是最適合我們的，所以也不要輕易選擇歐美品牌。

3、追求性價(jià)比，入手低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

隨著筋膜槍市場(chǎng)得越來越火熱，筋膜槍的價(jià)格從高到低的選擇也非常多，不過這不代表我們就可以放心隨便選了，其實(shí)很多便宜的筋膜槍效果并不好，不具備專業(yè)的核心技術(shù)，只不過的貼牌售賣而已，與其購買效果不佳的劣質(zhì)產(chǎn)品，不如選購專業(yè)性更強(qiáng)的筋膜槍。

4、輕信跨界大牌、網(wǎng)紅產(chǎn)品

當(dāng)代年輕人網(wǎng)上購物時(shí)經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┞?lián)名款或者顏值就決定下單，一些生活用品可能不會(huì)有什么大問題，但筋膜槍這種對(duì)身體直接作用的產(chǎn)品建議大家還是不要因?yàn)槊孕糯笈凭碗S意選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品。

我想很多人看到現(xiàn)在會(huì)覺得有些眼花繚亂，想要科學(xué)地選擇一款筋膜槍但還是沒有頭緒，下面我就結(jié)合我自己測(cè)試數(shù)十款筋膜槍的體驗(yàn)，以及擁有五年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)訓(xùn)練師身份來給大家推薦一些不錯(cuò)的筋膜槍。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

三、筋膜槍的八大選購技巧匯總！

看到這里我相信很多人對(duì)筋膜槍也有了一些基本的了解，雖然筋膜槍存在一定的危害，但是大多都是可以避免的，只要我們正確運(yùn)用它，是不會(huì)對(duì)我們的身體有傷害的。在我五年的康復(fù)師從業(yè)經(jīng)驗(yàn)里，也嘗試了很多款筋膜槍，進(jìn)行了一些選購筋膜槍的技巧匯總，今天可以給大家分享一下：

1、震幅深度需選擇適合的

人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺沒作用，但也不要因此挑選震幅太高的，穿透殺傷力更大，很可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷！

2、確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍

mini筋膜槍小巧輕便，適合女生。男性、健身運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友無疑更適合大槍，力度更足也能實(shí)現(xiàn)更深的擊打深度。

3、握持感很重要

握持感很重要，尤其是大槍，很多筋膜槍手柄做的很粗，握持感很差，久握很累，容易損傷手腕！

4、慎選明星代言網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

主播帶貨、明星代言不能盲從，很多品牌花錢找運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，其實(shí)都是貼牌賣貨！本身產(chǎn)品缺乏震頻震幅等方面的優(yōu)化，擊打力度忽大忽小，震頻不穩(wěn)，傷牙肌肉的案例很多！

5、推力并非越大越好

推力不必追求越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，選擇過強(qiáng)的推力，可能會(huì)撕裂肌肉，導(dǎo)致紅腫酸痛不適等損傷肌肉的問題。

6、震頻并非越高越好

男性、運(yùn)動(dòng)愛好者會(huì)更傾向于高震頻，但震動(dòng)頻率越大不代表擊打力度就是越高，還跟震幅、推力扭矩有關(guān)，不是擊打力越高越好，盲目暴力擊打會(huì)損傷肌肉。

7、優(yōu)先選搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品。購買筋膜槍，首選無刷電機(jī)，傳統(tǒng)的有刷電機(jī)噪音大、穩(wěn)定性差，安全性低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！

8、勿買低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品。

打擊的精準(zhǔn)度非常關(guān)鍵，比如震幅、推力的精準(zhǔn)度，不能在持續(xù)擊打過程中產(chǎn)生偏移，一方面導(dǎo)致握持感費(fèi)力，一方面容易產(chǎn)生錯(cuò)誤擊打，損傷肌肉！很多低價(jià)、劣質(zhì)品牌或者缺乏馬達(dá)調(diào)校技術(shù)的牌子在這方面做的很差！

四、筋膜槍的正確使用方法科普

在為大家科普了筋膜槍的作用與危害，以及具體的避坑方法技巧之后，下面再來科普一下它的正確用法。一款好的產(chǎn)品，必須要搭配正確的用法，才能真正如虎添翼：

1、按摩時(shí)沿著肌肉紋理移動(dòng)

使用筋膜槍時(shí)，記得沿著肌肉紋理的方向按摩，最好不要這里一下或那里一下。這樣不僅會(huì)降低放松效果，還會(huì)帶來不必要的傷害。

2、每個(gè)位置放松3-5分鐘為宜，不要停留過久

根據(jù)按摩頭的不同調(diào)整筋膜槍的停留時(shí)間。例如，錐形頭的前部面積較小，強(qiáng)度較集中，使用時(shí)間不超過3分鐘；球頭面積較大，肌肉力量較平均，時(shí)間可相對(duì)延長(zhǎng)，但不超過5分鐘。

3、切勿過分用力按壓

筋膜槍是采用高速振動(dòng)方式，向外皮→脂肪→筋膜，逐層傳遞，最后到達(dá)肌肉深層，因?yàn)槠つw是第一受力的，所以當(dāng)高速震動(dòng)時(shí)，再加用力按壓，就會(huì)使表皮組織出現(xiàn)淤青、紅腫，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)輕微撕裂傷！

筋膜槍的作用與危害有哪些？其實(shí)只要我們了解了筋膜槍的選購技巧和使用方法，正確使用專業(yè)的產(chǎn)品，這些弊端都是可以避免的，筋膜槍可以幫助我們按摩肌肉、緩解肌肉疲勞，感興趣的朋友可以按照我總結(jié)的選購技巧，買優(yōu)質(zhì)的品牌，不要被網(wǎng)紅品牌迷惑，否則會(huì)給身體帶來損傷。