立秋以后天氣日漸涼爽,氣溫也不再像暑期這么悶熱,吹過的風(fēng)都是沁人心脾的,讓人感覺舒爽。古人對于秋季的養(yǎng)生尤為重視,嘗嘗告誡后輩在立秋之后有些事情不要做,那么在秋天的那三個月里,有哪些事情不能做呢?
1、熬夜
我們常說,春困,夏盹,秋乏,冬眠。秋天正是人容易疲乏的關(guān)鍵時期,這時我們在夏天春天虧得氣血都回到我們的體內(nèi)。夏天燥熱,吃不進東西,而且休息不好,對身體造成了很大的虧欠。
2、不能洗涼水澡。
立秋雖然代表著秋天的開始,但是正午時天氣依然很熱,從室外工作的人依然會大汗淋漓。當(dāng)我們在滿身是汗時,最想沖個涼水澡將一身暑氣沖走,很多人也是這樣做的,但是在立秋后這件事情卻不能再做。因為立秋后早晚天氣變涼,水也會改變性質(zhì),再像夏天一樣洗涼水澡的話,身體會感覺到不適,會增加患感冒的可能性,還有些人會因為在立秋后沖涼水澡后身上長秋痱子,身體的免疫力也會大大下降,所以為了身體健康,紅杏林老師希望在立秋后不要再沖涼水澡。
3、不吃冰冷食物。炎熱的夏季,很多人都是靠冷飲和冰冷的食物續(xù)命,雖然立秋后天氣依然會很熱,但是我們就不能再靠吃冰冷食物來降熱氣。因為立秋后隨著早晚氣溫開始下降,身體也開始發(fā)生改變,如果繼續(xù)再吃很多的冰冷食物,便會加重胃腸負(fù)擔(dān),引起腸胃疾病,所以不能再肆無忌憚吃冰冷食物。
4、不要盲目貼秋膘。在我國很多地區(qū)都有立秋貼秋膘的風(fēng)俗習(xí)慣,因為在漫長的夏季中,人體的熱量消耗量太大,很多人還會因為天氣炎熱吃不下飯有苦夏的問題。當(dāng)立秋后天氣開始變得涼爽后,人的食欲也會慢慢好起來,再加上立秋后天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼,我們身體中需要一定的熱量來御寒,所以才會有立秋貼秋膘的風(fēng)俗習(xí)慣。貼秋膘固然重要,但是貼秋膘時一定要適宜,盲目的吃一些大魚大肉,不僅不會起到貼秋膘的作用,還會加重身體代謝負(fù)擔(dān),所以貼秋膘一定要適宜。
秋季養(yǎng)生其實重在養(yǎng)。古人有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說,養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時,才能達到延年益壽的目的。
1、謹(jǐn)防感冒
今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi),暑氣一時還很難消。養(yǎng)生專家提示:“秋后一伏熱死人”,此時節(jié),市民要密切注意天氣預(yù)報,一旦出現(xiàn)“秋老虎”,要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大,也要預(yù)防感冒著涼。
2、立秋養(yǎng)生
立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。另外,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
3、養(yǎng)肺護肝
中醫(yī)認(rèn)為,肝為將軍之官,攘外平內(nèi)全靠肝,相當(dāng)于西醫(yī)的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治節(jié)出焉”,一身之氣,皆出入于肺。攘外平內(nèi)之后,就要治理。管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺。肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌臟”不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而秋天屬金,金克木,所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開竅于目,所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應(yīng)該注意護肝早睡早起。
紅杏林老師希望大家立秋之后一定要保證身體健康,多注意身體方面的保護,在飲食和運動以及日常生活上面都要多注意。
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