王娟，德國(guó)認(rèn)證舞動(dòng)心理治療師，國(guó)家二級(jí)咨詢師，人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)入駐咨詢師。專業(yè)擅長(zhǎng):兒童舞動(dòng)治療、拉班動(dòng)作分析學(xué)習(xí)、嬰兒觀察及具身化的養(yǎng)育方式、凱斯騰伯格動(dòng)作分析學(xué)習(xí);阿德勒的治療;現(xiàn)代舞鄧肯舞蹈的療愈方式...

因?yàn)樯罟?jié)奏快，壓力大，導(dǎo)致很多人存在睡眠障礙，大部分人都認(rèn)為只有失眠才是睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，精神心理王娟表示:睡眠障礙有不同類型，每種類型的癥狀不同，并不是只有失眠才是睡眠障礙，根據(jù)不同類型對(duì)照才能更好的采取措施。

入睡困難

是指上床睡覺(jué)閉上眼睛后30分鐘還不能睡著，大部分是入睡困難表現(xiàn)，在臨床上比較常見(jiàn)。

長(zhǎng)期淺睡眠

存在睡眠障礙會(huì)讓睡眠長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡狀態(tài)，深層睡眠的時(shí)間過(guò)短讓睡眠質(zhì)量變差，就算很早睡覺(jué)也總感覺(jué)睡不安穩(wěn)，沒(méi)有睡夠。

時(shí)睡時(shí)醒

這種類型是指夜間醒來(lái)次數(shù)過(guò)多，而且醒來(lái)后需要一定時(shí)間才能重新入睡，一般正常人每天晚上醒來(lái)次數(shù)不應(yīng)超過(guò)2次，就算因?yàn)橐蠋鸫?，在重新躺下后也能馬上入睡，這才算正常，但次數(shù)過(guò)多并且醒來(lái)后再次入睡的時(shí)間比較晚，就說(shuō)明存在睡眠障礙。

過(guò)早醒來(lái)

過(guò)早醒是指比平時(shí)醒的時(shí)間早一個(gè)小時(shí)以上，就如平時(shí)在6點(diǎn)起床，但睡眠障礙出現(xiàn)后醒來(lái)的時(shí)間是五點(diǎn)或者四點(diǎn)，而且整體睡眠短于五個(gè)小時(shí)。

精神心理王娟指出:環(huán)境、飲食、心理壓力、年齡、藥物都是導(dǎo)致睡眠障礙的原因!

1、環(huán)境導(dǎo)致

睡眠環(huán)境光線太強(qiáng)、噪音大、溫度過(guò)高過(guò)低都是導(dǎo)致睡眠障礙的原因。

2、飲食關(guān)系

睡前經(jīng)常喝酒、喝茶、喝咖啡等，這些對(duì)中樞神經(jīng)會(huì)刺激，導(dǎo)致大腦皮層興奮造成失眠。

3、心理壓力

過(guò)度焦慮悲傷或者壓力過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，以及存在心理疾病時(shí)也會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。

4、年齡因素

隨著年齡增長(zhǎng)，自主神經(jīng)功能會(huì)紊亂，導(dǎo)致睡眠跟著出現(xiàn)問(wèn)題，特別是中老年人，睡眠次數(shù)減少或者難以入睡的現(xiàn)象會(huì)增加。

4、藥物原因

存在慢性疾病，并且服用藥物時(shí)也會(huì)導(dǎo)致睡眠受到影響，一些藥會(huì)影響中樞神經(jīng)，在入睡時(shí)比較困難。