快改正！有這些習(xí)慣，體內(nèi)濕氣加10倍！

人體濕氣越重，所患疾病就越多，據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在有上百種疾病和濕氣

有關(guān)，如大肚子，濕疹，腹脹，脾胃不適等等，如今夏季來臨，都怕自己

濕氣太重。今天小編就替大家扒一扒，哪些行為能加重體內(nèi)濕氣，大家

有則改之，無則警惕！

★加班狂人 經(jīng)常熬夜★

人睡眠不足，就會嚴(yán)重脾虛，不但會加重體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，

引起脾虛濕盛，還會造成嚴(yán)重的心臟負(fù)擔(dān)，中醫(yī)認(rèn)為大家最好每天十

點(diǎn)之前就寢。如果條件允許還有增加一些運(yùn)動量，如羽毛球，跑步，

哪怕是徒步慢行也能極大的改善濕氣重情況。

★口味過重 愛吃涼★

口味過重，愛吃涼食物，都會直接影響腸胃功能，腸胃不好“濕毒”必

侵，因此我們要合理控制飲食，不能吃的太過油膩、過咸、過涼、盡量

少吃油炸食品，少喝冰鎮(zhèn)飲料。

★吹空調(diào)★

炎熱的夏季，大家都喜歡把空調(diào)，調(diào)到最低。但這種行為極度消耗陽氣

，很容易造成“濕毒”入侵夏季最好自然通風(fēng)，少吹空調(diào)，洗澡時候水溫

不宜太低。一定要吹干頭發(fā)在睡覺。

★久坐不動★

長時間坐在不動，會造成嚴(yán)重的腦供血不足，還會造成腰椎，頸椎的損傷

。長期不運(yùn)動，還會造成新陳代謝慢，變得反應(yīng)遲鈍，活力不足，久而久

之，濕氣越來越重，這就是大肚腩產(chǎn)生的原因。因此我們要適量運(yùn)動，

提高新陳代謝，加速排濕。

★祛濕小妙招★

中醫(yī)認(rèn)為，除濕先健脾，脾胃越旺盛，人體元?dú)庠匠渥恪Ｆ⑴K對體內(nèi)的濕氣

起著轉(zhuǎn)化的作用，如果脾臟出了問題，那么“濕毒”勢必泛濫，因此想要除

濕，可以使用一些茯苓，赤小豆等健脾藥材，大家還可以直接使用紫鑫藥業(yè)

生產(chǎn)的紫鑫離濕清，它是改善濕氣淤積的奇藥，紫鑫離濕清能夠調(diào)理腸胃，

健脾除濕，尤其是經(jīng)常熬夜加班，脾胃不好，長期處在陰暗潮濕環(huán)境的人群

，只要遵照醫(yī)囑服用會有非常顯著的效果！

除此之外，祛濕步也是很有效的方法，祛濕步說白了就是一種蹬腿的動作我們

平時在家就能鍛煉，簡單有效易學(xué)，具體操作如下

雙手叉腰，勾起腳尖，向前蹬著走，步伐不要太快，一定要穩(wěn)，最重要的是讓氣血循環(huán)開，氣血舒暢了濕氣自然就沒有了。大家還可以躺著床上模擬訓(xùn)練，就像騎單車一樣，長時間鍛煉不但濕氣少了，還能消耗卡路里，達(dá)到瘦腿的效果。另外按摩陰陵泉穴也是除濕的絕佳方法，陰陵泉穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷之中（如圖）中醫(yī)用于輔助治療：腹脹，腹瀉，水腫，小便不利，痛經(jīng)等癥，長期按摩此穴位能夠起到除濕健脾的作用，