鼾癥，又稱打呼嚕，這是病，不是睡得香，不治真的會要命。打呼嚕是入睡后上顎松弛，舌頭后縮，使呼吸道狹窄，氣流沖擊松軟組織產(chǎn)生振動，通過鼻腔口腔共鳴發(fā)出的聲音。對于出現(xiàn)的打呼?，F(xiàn)象，建議早點治療為好。下面成都民生耳鼻喉醫(yī)院專家和大家一起探討一下打呼嚕的預(yù)防及有效治療秘訣。

一、正確的睡覺姿勢。部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時性的打呼?，F(xiàn)象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。有耳鼻喉相關(guān)疾病或癥狀，可以直接撥打成都民生耳鼻喉醫(yī)院24小時健康熱線:028-87367296，或添加微信:134-3805-0895。

二、持鍛煉身體。由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅持，這樣也會有效果。

三、保持樂觀的生活態(tài)度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。預(yù)約鼾癥治療，可以直接撥打成都民生耳鼻喉醫(yī)院24小時健康熱線:028-87367296，或添加微信:134-3805-0895。

四、注意飲食習(xí)慣。一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時吃早餐。在吃東西時要細(xì)嚼慢咽，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證食物的充分吸收。睡覺前不要吃東西。

五、盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。

六、采用藥物治療法。遇到病情時最近盡快到到附近知名的醫(yī)院去就診，相信醫(yī)院會采取最有效的方法幫助患者進(jìn)行治療的。

預(yù)約看診耳鼻喉疾病，可以直接撥打成都民生耳鼻喉醫(yī)院預(yù)約電話:028-87367296，或添加微信:134-3805-0895。