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產后吃什么東西可以下奶?產后的飲食需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:23 產后下奶產婦

很多女性在生完孩子后可能沒有什么奶水,這時候就會吃一些滋補的食物來下奶,產后的飲食確實有很多需要注意的地方,不僅是要有下奶的作用,還不能對身體有損傷,產婦可以多吃一些含鈣的食物,那產后吃什么東西可以下奶?產后的飲食需要注意什么?

產后吃什么東西可以下奶?產后的飲食需要注意什么?(1)

1、產婦催奶的食物有

花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

茭白:不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

2、產婦的飲食要注意

1、飲食要富含蛋白質

月子里要比平時多吃一些蛋白質,尤其是優(yōu)質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質即可。

2、主副食種類要多樣化

不要偏食,粗糧和細糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取,還可使蛋白質起到互補作用,提高食物的營養(yǎng)價值,對新媽媽恢復身體很有益處。

3、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽媽對鈣的需求量很大,需要特別注意補充,應該每天增加25克左右的蛋白質,避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時,對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量。

3、產婦禁忌的食物

1、忌食寒涼生冷食物:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產后,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

4、下奶的食譜

1、豆腐酒釀湯

原料:豆腐200克,紅糖、酒釀各50克。

做法:將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內,煮約15分鐘即可使用,每日可服2次。

功效:養(yǎng)血活血,催乳發(fā)奶,清熱解毒。既能增加乳汁的分泌,又能促進子宮的復舊,有利于產后惡露的排出。

2、黑芝麻甜酒

原料:黑芝麻15克,甜酒50克。

做法:將黑芝麻炒熟,研磨成細末。將甜酒放入鍋內,加入適量清水,并將黑芝麻放入拌勻,煮約15分鐘,即可食用。

功效:養(yǎng)肝補血、催乳下奶。

3、豬蹄大豆湯

原料:豬蹄兩只,大豆100克,鹽、味精適量。

做法:將豬蹄洗凈,剁塊,放入鍋內煮開。大豆洗凈,加水1000克,用小火煮2小時,放入豬蹄燒開,改用小火燉至豬腳熟爛,調味即可。

功效:健脾生乳、養(yǎng)血益體,對于母體恢復有極好的促進作用。

4、鯽魚燉蛋

原料:鯽魚兩條,雞蛋3枚,鹽、姜末。

做法:鯽魚去鱗去內臟洗凈。鍋內倒入清水,加入鯽魚、姜及鹽,煮20分鐘左右,打入雞蛋,調味即可。

功效:生精養(yǎng)血、補益臟腑、下乳催奶,既可增進乳汁分泌,又能促進母體恢復。

5、大棗煮豬蹄

原料:豬蹄、大紅棗、花生米、姜、鹽各適量。

做法:豬蹄洗凈,紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量,燒開,放豬蹄,紅棗、花生米、生姜,燉一小時左右,調味即可。

功效:補血益氣,強身通乳。

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