情緒是一種情感的表達方式,但是在醫(yī)學上把它稱為一種心理疾病,尤其是在春季的時候,一些外來因素可能會導致情緒病,人的心理可能會有一些其他的感受,那春季情緒病該怎么治療才好呢?下面,給大家具體介紹一下。
1、富含蛋白質(zhì)的食物
情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致,而蛋白質(zhì)可以加強肝臟的功能,補充身體足夠的能量,所以,可以解決焦慮以及疲乏無力等癥狀,富含蛋白質(zhì)的食物很多,魚禽肉蛋里都有,所以,春天可以適當?shù)亩鄶z入一些。
2、富含維生素B的食物
維生素B又稱為“快樂維生素”,它的存在會讓人感到心情更加的愉悅,而且,維生素B又是食物能量轉(zhuǎn)化的關鍵,有助于養(yǎng)肝護肝,春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝,而蔬菜中富含維生素B的非常多,麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧,大豆和豆制品,苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類,如果因為上火出現(xiàn)潰瘍的人,建議額外的補充一些營養(yǎng)素。
3、多吃富含色氨酸的食物
在人的大腦中有三種物質(zhì)影響著人情緒,即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素,而5-羥色胺起著決定作用。5-羥色胺是一種重要的神經(jīng)傳導介質(zhì),能使人感覺愉快樂觀。如果5-羥色胺的不足將會產(chǎn)生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、郁悶等抑郁癥的癥狀。所以,想要遠離情緒病,一定要多補充色氨酸,含有色氨酸的食物主要有:香蕉、金槍魚、鮭魚、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等,還有雞肉中也含有色氨酸,這些食物在春季都可以多吃。
4、吃高復合糖類食物
人在心情不好的時候,大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完,而多糖類則能提高腦部色氨酸的含量,促使制造5-羥色胺,讓心情盡快的好起來,所以,建議多攝入一些含高復合糖類的食物,比如:糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等,少吃精米精面。
食物一:山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材,同時也具有很多的要用價值,常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié),可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳,減少出現(xiàn)腸胃疾病的幾率。
食物二:芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻,其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì),對于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且,日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!
食物三:韭菜
春天的氣候變化非常的快,為了保持我們體內(nèi)的平衡,那么適當?shù)难a充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等,能夠在短時間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣,是非常有效的補陽食材,特別是針對男性哦!
食物四:動物內(nèi)臟
中醫(yī)中有這樣一種說法,那就是“吃哪補哪”,想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑,春天吃什么食物好,動物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見的動物內(nèi)臟有很多,例如豬肝、羊肝等等,這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變,所以各種細菌繁殖的非??欤耘哦緫撌且粋€提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們,多吃動物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟,并且做好體內(nèi)排毒工作。
食物五:蜂蜜
蜂蜜在我們?nèi)粘I钪械淖饔梅浅5拇?,中醫(yī)上認為,蜂蜜對于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯,能夠補中益氣,同時還可以預防便秘。
食物六:紅棗等等甜食
中醫(yī)古籍上記載,春天吃什么食物好,主要應該少吃酸性多吃甜性食物,這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
食物七:蔥姜蒜
在日常生活中,我們將蔥姜蒜作為食物的調(diào)味品,但是其實他們還有非常重要的藥用價值。在春天里,這些調(diào)味品都是一年之中營養(yǎng)最為豐富、長勢最好的時候,不僅能夠預防呼吸道疾病,同時還可以滅菌、殺菌的作用,日常多吃還能夠增進食欲。
食物八:柿子椒
春季里應該大量的補充維生素和礦物質(zhì),這對于體內(nèi)的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C,是所有蔬菜和水果中的翹楚,非常適合春季食用。
食物九:南瓜
南瓜中含有豐富的維生素B6,這些都能夠促進體內(nèi)葡萄糖的生成,不僅能夠幫助大腦發(fā)育還能夠有效的調(diào)節(jié)食用者的心情。最新研究發(fā)現(xiàn),南瓜中含有多種類胡蘿卜素,日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現(xiàn)心臟病。
食物十:雞肉
最新研究發(fā)現(xiàn),雞肉中含有大量的硒,而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情,不容易出現(xiàn)情緒緊張,這對于春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。
食物十一:低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),如果女性在月經(jīng)之前補充組否的鈣質(zhì),那么三個月之后可以有效的調(diào)節(jié)自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質(zhì),并且不容易引起女性肥胖。
食物十二:春筍
春天吃什么食物好,最好能夠順應季節(jié)的變化多吃一些當季的水果、蔬菜,而春筍就是一個非常好的選擇,被人們稱之為“春果第一枝”,不僅味道鮮美,同時還非常有利于保養(yǎng)身體。
總結(jié):以上春季養(yǎng)生食物推薦了這么多,常吃對身體好,吸收營養(yǎng),防患上春季疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起