霧霾天喉嚨不舒服是什么原因 霧霾會對身體有哪些影響-健康知識-3721健康知識網(wǎng)。

1、霧靄天喉嚨不適怎么辦

1.減少出門

霧霾天出門人體會吸取空氣中的灰塵、細菌等有害物質(zhì)，當這些有害顆粒物進入肺中，人就會感到不適，出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼、干癢等癥狀，所以，霧霾天嗓子疼出門的人群會加重其癥狀。

如果有事要出門，一定要戴好防霾口罩，緊貼面部，以防止霧霾顆粒物侵害口鼻，加重嗓子疼。

2.多吃清咽利喉的食物

如白蘿卜、蓮藕、荸薺、銀耳、百合、橄欖、枇杷、雪梨等清咽潤肺的食物，可以清熱解毒，清咽利喉，潤肺止咳，有效緩解嗓子疼的癥狀。少吃刺激性食物，如辣椒、咖哩、花椒、生姜、大蒜、蔥、煙酒等，否則會加重嗓子疼的癥狀。

3.要補充水分

霧霾天嗓子疼應(yīng)該多喝水，可以補充體內(nèi)水分，滋潤干燥的喉部組織。而且喝水還有助于增強呼吸道內(nèi)纖毛的活力，提高自我清理的能力，能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。

每天也可以喝些羅漢果茶、蜂蜜水等，對嗓子疼痛、咳嗽、聲音沙啞等很有好處，注意要避免濃稠的乳品飲料，因為會使喉嚨的黏液增多，進一步刺激喉部組織。

4.用淡鹽水漱口

霧霾天嗓子疼的人群，可以用淡鹽水多次漱口，因為鹽水可以消炎殺菌，使喉嚨快速消炎，從而有效緩解嗓子疼。另外，還可以每天喝2杯淡鹽水，還能促進腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素。

5.用菊花濕敷喉嚨

霧霾天嗓子疼可以用洋甘菊水濕敷喉嚨，能夠緩解不適癥狀。

做法：將干洋甘菊花放入一杯沸水中，浸泡5分鐘后，過濾取汁。再將干凈的小毛巾浸入菊水中，浸濕后拿出，瀝干多余的溶液，直接敷于嗓子疼痛處，直到毛巾冷卻即可拿出。嗓子疼嚴重的話可重復(fù)此做法。

6.要少開門窗

霧霾天宅在家里，要注意少開門窗，避免室外霧霾空氣中的污染物進入房間而污染室內(nèi)空氣，否則就會加重嗓子疼、咳嗽的癥狀。

2、霧霾會對身體的影響

1.皮膚過敏：保持皮膚清潔遠離污染空氣

灰霾天氣空氣中含有大量污染顆粒和微生物，這些物質(zhì)依附在皮膚上，導(dǎo)致皮膚的代謝循環(huán)受到影響，會使黑頭、毛孔粗大的問題更加明顯。特別是皮炎、濕疹、皰疹、膿皰瘡、毛囊炎、青春痘等易發(fā)生感染的皮膚病，在這種空氣中更容易加重病情。

大家如果想要避免灰霾天對皮膚的危害，首先是要做好防護，出門時用一點防曬隔離霜，讓皮膚與大氣中的有害物質(zhì)隔絕開來，盡量不直接接觸塵埃，以避有過敏原的致病菌惡化出現(xiàn)感染，其次是深層清潔，洗面奶和面膜泥等都是不錯的選擇，保持皮膚的清潔衛(wèi)生。

強化肌膚的抵抗力也是有效的基本對策，如睡眠充足、飲食充足均衡、情緒和諧、遠離污染環(huán)境及過敏原、減少皮膚的刺激等。輕微的敏感只要處置得宜，很快便會恢復(fù)，嚴重時則要迅速就醫(yī)。不要擅自用藥。未經(jīng)皮膚科醫(yī)生診斷，不要自行到藥店購買副腎皮質(zhì)荷爾蒙軟膏使用，這是傷害皮膚的做法。因為它對抑制炎癥雖然有效，但長時間使用會產(chǎn)生副作用而危害到健康。

2.嗓子干癢：避免辛辣飲用枸杞茶、菊花

對于霧霾天咽喉干癢者，可以適當?shù)睾恍櫤砥?，特別是含有薄荷成分的潤喉片，可以起到清涼作用。如果覺得喉嚨干癢或者發(fā)炎的時候，要注意多飲水、多食用些潤燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，還可以飲用些枸杞茶、菊花茶等滋潤的食物，可起到益肺養(yǎng)胃的效果。

3.咳嗽：輕度不用藥可進行飲食調(diào)理

口腔咽喉是呼吸系統(tǒng)的第一道關(guān)口，也是最先被傷及的部位。一般性的輕度咳嗽，可先不用藥物治療，可以通過飲食進行調(diào)理，適當進食一些養(yǎng)陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品。銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹，加入適量白糖或冰糖，均有一定的潤燥止咳作用。但如果咳嗽超過一周，并且發(fā)作較為頻繁，出現(xiàn)咽喉疼痛、聲音嘶啞、胸痛等癥狀，最好及時就醫(yī)，以免癥狀加重。

4.眼干、眼澀、流眼淚：吃柑橘類水果別揉眼睛

受到污染的空氣會刺激到眼睛，令人覺得不適，嚴重可引起結(jié)膜炎、角膜炎等"污染型"眼病，對敏感體質(zhì)人群影響更明顯。

眼睛干澀時，可多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、谷類、魚和雞蛋。另外，多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。同時，也要保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用手揉眼睛;不與別人共用毛巾或個人衛(wèi)生用品，不接觸患者用過的洗臉用具、手帕及治療使用過的醫(yī)療器具;不與他人共用眼部藥物、眼部化妝品和其他可能接觸眼部的藥品或用品。另外，在流行期，市民盡量少去人群密集的公共場所，公用水龍頭、電梯扶手、門把手、電話、用具、玩具等要注意消毒。接觸電腦鍵盤后要洗手，切忌揉眼、搓臉。如果不慎感染上紅眼病，也不要慌張，應(yīng)及時就醫(yī)，按醫(yī)囑用藥，防止眼部并發(fā)癥發(fā)生。

5.鼻癢、鼻干：帶醫(yī)用口罩用溫水洗鼻腔

鼻炎專家提醒，陰霾中含有大量有害人體健康的物質(zhì)，直接損傷鼻腔組織，導(dǎo)致產(chǎn)生大量的過敏性鼻炎人群，危害十分明顯。

對于普通人，在霧霾天外出，最好戴上醫(yī)用N95口罩，回到家后要及時洗臉洗手、漱口，還應(yīng)該用點生理鹽水清洗鼻腔;如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔癢不干凈時，可用毛巾或棉簽蘸溫水洗鼻腔，也可以用開水的蒸氣噓一噓，不能用手指挖，以免損傷鼻黏膜引起炎癥;同時，專家還建議過敏性鼻炎患者不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑;最好每天進行自我按摩，兩手合掌并上下搓擦，等手掌雙側(cè)魚際肌微微發(fā)熱后揉搓兩側(cè)鼻旁，早晚各一次，每次來回搓鼻50下;由于早晚的空氣質(zhì)量最糟糕，所以要注意早晚護理，晨起可用冷水沖洗鼻腔，睡前熱水泡腳20分鐘。