肩周炎是一種非常常見的疾病，生活中有很多人都患有這種疾病，發(fā)作起來的時候，非常的疼痛，那你們知道有什么方法能治療肩周炎呢？下面，給大家具體介紹一下幾種治療肩周炎的斷鏈方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看到底有哪些種類的。

1、肩周炎的鍛煉方法

1.趴墻

用你身體的正面趴在一堵空墻上面，然后患者的雙臂緊貼著墻壁，在手臂的帶動下逐步做趴墻的動作。中間注意保持身體的穩(wěn)定不動，盡可能地讓雙臂爬的高一點(diǎn)，再高一點(diǎn)，然后到達(dá)你疼痛的極限就可以了。這個是肩周炎的八招鍛煉方法中的第一種。

2.搓背

兩個手臂從背后的下面向上面進(jìn)行摸索，當(dāng)然一開始你兩個手臂可能很難互摸到，一般時間長了就會好的?；蛘哒f可以借助一條毛巾來搓背，整個效果也是一樣的。毛巾最好能夠選擇摩擦力比較大的。這個是肩周炎的八招鍛煉方法中的第二種。

3.劃拳

立正站好，然后雙手自然下垂，找一個中心點(diǎn)，進(jìn)行劃拳運(yùn)動，兩個手臂輪流劃拳，正面畫40次，反面畫四十次，每天堅(jiān)持一次鍛煉就可以了。這種是肩周炎的八招鍛煉方法里面最不用借助工具的一種，效果還非常好。

4.棒推

找一根50厘米左右的棒子，然后用雙手把棒子平舉，然后用一側(cè)的手向外推另外一側(cè)的手，每天推動幾厘米就可以了。這個肩周炎的八招鍛煉方法中的一種尤其需要堅(jiān)持。

5.甩手

背靠著墻站立，然后上臂貼著身體，以你的肘關(guān)鍵為支點(diǎn)進(jìn)行外旋運(yùn)動，一般情況下就算你躺在床上也可以進(jìn)行類似的運(yùn)動。當(dāng)然一般在睡覺前進(jìn)行效果會比較好，也可以緩解疼痛幫助睡眠。

6.拉手

自然站立，用患病的那一側(cè)的上肢進(jìn)行后伸外旋的姿勢，然后用沒有患病的那一側(cè)的手拉住手腕，然后慢慢地向上拉伸牽引。如果兩個手臂都患病的話，那么輪流在進(jìn)行拉手運(yùn)動就可以了

7.展手臂

患者的雙臂向前自然伸直，然后手心向下緩緩的往外伸展，然后用力的抬起，到你認(rèn)為的最大限度之后停止10分鐘，最后返回原來的地方?？傮w來說這個是要反復(fù)進(jìn)行才會有效果的。

8.旋肩

患者自然站立，然后雙手自然下垂，肘部伸直，手臂向后劃拳，幅度從小到大，反復(fù)進(jìn)行很多次就可以了。這也是肩周炎的八招鍛煉方法中常用的一種，大家一定要記牢。

以上就介紹了肩周炎的八招鍛煉方法，總體來說都很簡單，大家如果可以經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉的話相信可以收到好的效果，還有一個就是打擊不要心急，這個不是一天兩天就可以治愈的疾病。

2、治療肩周炎的偏方

500克的老姜塊，大蔥三根，150克的小茴香，200克的白酒，300克的花椒。

老姜塊和大蔥搗成泥漿便可以，加上花椒和小茴香，攪勻之后，倒入鍋中，用大火炒熟，倒入小瓷器中，然后倒入白酒，最后是用網(wǎng)狀的紗袋裝著，附在肩膀疼痛處。

藥物的外敷藥溫度的掌控很關(guān)鍵，蓋上毛巾固定藥物，對于肩周炎有很好的緩解作用。

營養(yǎng)要平衡必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣，食物維生素（雞蛋，瘦肉，骨頭，牛奶，新鮮蔬菜水果等）；多吃容易消化的食物（山楂，蘋果，香蕉等），減輕腸胃負(fù)擔(dān)。最好不要吃夜餐會容易造成消化不良，每天保持腸道通暢，防治便秘。

不要用過軟的床及被褥，因?yàn)榘胩膳P時間長容易使肩部酸痛，使肌肉容易松弛，枕頭最好用直徑8公分圓筒狀的，一定不能太高。

肩周部按摩：常?？梢杂檬终撇枯p柔地按壓揉摩僵硬的肌肉。按摩范圍盡量大一些，用力均勻，叩齒時應(yīng)有節(jié)奏，可以很好地治療肩周炎。

治療肩周炎可吃些氨糖軟骨素，補(bǔ)充蛋白多糖，修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，減輕疼痛、腫脹和僵硬，改善關(guān)節(jié)運(yùn)動功能。