在夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，出汗也比較多，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。西瓜是一種水分非常充足的水果，而且口感非常好，所以很受人們的歡迎。但是對(duì)于處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，在飲食上需要特別小心，那哺乳期可以吃西瓜嗎？哺乳期吃西瓜好嗎？

1、西瓜的營(yíng)養(yǎng)與功效

西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消夏解渴的佳品。而且含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，對(duì)人體益處多多，有清暑解熱，止渴，利小便等功效。適用于暑熱煩渴、小便短少、水腫、口舌生瘡者。

2、哺乳期可以吃西瓜嗎

哺乳期的媽咪可以吃西瓜，適量食用有助于利尿去水腫、消暑解渴、清熱解毒，但每天不宜超過(guò)500克，因?yàn)槲鞴蠈俸允澄?，易傷脾胃，食用過(guò)量，會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。

3、哺乳期吃西瓜好嗎

對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大便通暢，還可以增加乳汁分泌，更容易下奶。而且，西瓜清熱解暑，利尿；只要不貪多，不要吃冰凍西瓜，就不會(huì)對(duì)喝母乳寶寶產(chǎn)生直接影響。

4、吃西瓜過(guò)量的影響

西瓜屬于寒涼水果，哺乳期食用西瓜過(guò)量會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。特別是冰西瓜，溫度過(guò)低，對(duì)脾胃刺激較大，還會(huì)影響母乳的質(zhì)量，誘發(fā)寶寶腹瀉。所以，最好選擇室溫新鮮的瓜果，適量為好。

5、什么情況不宜吃西瓜

1、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等屬于虛冷體質(zhì)的人群不宜多吃西瓜。

2、患有糖尿病的哺乳期女性不宜吃西瓜，以免血糖增高，加重病情。

3、腎功能不全者不宜吃西瓜。這類病人若吃太多西瓜，會(huì)因攝入過(guò)多的水，又不能及時(shí)將多余的水排出，致使水分在體內(nèi)超量?jī)?chǔ)存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。

4、感冒初期不宜吃西瓜。夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用，以免延長(zhǎng)病情。

6、哺乳期吃西瓜注意事項(xiàng)

1、分娩后的3-4天不能吃西瓜。產(chǎn)后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，可能還會(huì)留下后遺癥。不僅是西瓜，梨、柿子等涼性水果也不最好不要吃。

2、忌吃冰西瓜。哺乳期的媽媽最好不要吃”冰西瓜”，因?yàn)楸鋬?nèi)冷藏的西瓜溫度過(guò)低，對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，可能會(huì)影響母乳質(zhì)量，進(jìn)而影響寶寶健康。

3、不宜一次性吃太多的西瓜。因?yàn)槲鞴蠈儆凇吧涫称贰保魏稳顺远嗔硕紩?huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及腹瀉。

4、前及飯后1小時(shí)內(nèi)不宜吃西瓜。因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收。

7、哺乳期宜吃飲食

1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚(yú)、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物，會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克；豆類及豆制品100克：蛋類100—150克（2—3個(gè)）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動(dòng)物性食品（肉、禽、魚(yú)等）150—200克；動(dòng)物內(nèi)臟50—100克（每周）。