新生兒一般不能吃其他的食物，主要的食物來源就是母乳，為了滿足嬰兒的營養(yǎng)需求，產(chǎn)婦需要足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，奶水不足需要吃一些食物進(jìn)補(bǔ)，保證奶水的充足，那么產(chǎn)婦吃什么催乳多而且快呢？哪些食物能夠幫助催乳？下面一起來看看吧！

1、豬蹄催乳效果好

豬蹄的性味甘、咸、平，可以入胃經(jīng)。能夠補(bǔ)益氣血、痛經(jīng)下乳。豬蹄營養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)，作為催乳而快的最佳食材。

(1)通草豬蹄湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時(shí)，計(jì)入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下乳，適宜于氣血兩虛的產(chǎn)婦用于產(chǎn)后催乳使用。注意通乳宜清淡飲食為佳，可加少量的僅鹽，但切忌過咸。

(2)豬蹄歸芪湯

材料：豬蹄1只，當(dāng)歸10克，黃芪10克，通草6克，黃酒少許。

做法：首先將豬蹄洗凈備用。將當(dāng)歸、黃芪、通草一起放入砂鍋中煎煮，最后去渣取汁。入豬蹄、黃酒，加入適量的水分你，用小火慢燉至豬蹄熟爛即可。

功效：豬蹄歸芪湯可以雙補(bǔ)氣血，通絡(luò)下乳，適用于產(chǎn)后氣血兩虛引起的少乳、無乳的產(chǎn)婦食用。

2、鯽魚催乳味道鮮

鯽魚性為甘、平，味美鮮嫩，是營養(yǎng)豐富、藥用價(jià)值高的食品，同時(shí)又是高蛋白低脂肪的食物。鯽魚肉可以和中補(bǔ)虛，除濕利水嗎，溫胃增食，產(chǎn)后催乳效果又快又好。

(1)鯽魚粥

材料：新鮮鯽魚肉300克，粳米100克。

做法：將鯽魚肉且做膾，和粳米一起入鍋，煨煮成粥，可加入適量的蔥姜調(diào)味。

功效：鯽魚粥有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)虛下乳的功效，適用于產(chǎn)后缺如的產(chǎn)婦催乳之用。

(2)清燉鯽魚

材料：活鯽魚2條，通草10克，將鯽魚去腮洗凈，通草用紗布包好。

做法：將上述食材一起放入砂鍋中，加水不加鹽煮湯，溫服其湯，食其肉。

功效：清燉鯽魚可以補(bǔ)虛通絡(luò)下乳，適宜于產(chǎn)后少乳，缺乳的女女性食用。

(3)鯽魚花生米

材料：新鮮鯽魚250克，花生米100克。

材料：將鯽魚洗凈，花生用冷水泡發(fā)，二者一同入鍋，加入適量水用武火煮沸后，加入料酒、蔥姜，轉(zhuǎn)為文火煨煮至爛熟即可。

功效：鯽魚花生米可以悅脾和胃，滋養(yǎng)下乳，適用于產(chǎn)后乳汁缺乏的女性催乳之用。

3、鮮蝦催乳營養(yǎng)好

鮮蝦，其性味甘、咸溫。不僅營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)和鈣的含量都比較高，而且藥用價(jià)值也很高，有壯陽托瘡，下乳汁，益腎強(qiáng)精的功效。

(1)黃芪煮活蝦

材料：黃芪20克，鮮蝦100克。

做法：將黃芪用紗布包好，與鮮蝦一起入鍋，加入水燒開后，加入適當(dāng)精鹽、花椒等調(diào)味后再煮10分鐘左右即可。

功效：黃芪煮活蝦可以補(bǔ)虛助氣，下乳汁的功效，比較適用于產(chǎn)后催乳。

4、黃花菜催乳

黃花菜含有多種維生素以及微量元素，對胎兒的發(fā)育以及產(chǎn)后的恢復(fù)有很大的好處，產(chǎn)婦食用黃花菜有增發(fā)乳汁的作用，催乳效果又快又多。

(1)黃花菜燉母雞

材料：黃花菜30克，老母雞1只。

做法：將老母雞宰殺后洗凈，將冷水浸泡后的黃花菜塞進(jìn)雞腹中，用細(xì)線扎一下，放入砂鍋，加入適量的水，然后加入料酒、蔥、姜、鹽適量。用武火燒沸后，轉(zhuǎn)為文火煨燉，至雞肉熟爛即可。

功效：產(chǎn)婦食用黃花菜燉母雞可以補(bǔ)益氣血，安臟下乳，對于產(chǎn)后乳汁不同的產(chǎn)婦，催乳作用明顯。

(2)黃花菜根燉豬蹄

材料：黃花菜鮮根30克，豬蹄1只。

做法：將新鮮黃花菜根洗凈后切段，豬蹄洗凈后與黃花菜同入砂鍋中，加入適量水及調(diào)料，同煨燉煮湯，溫服。

功效：本湯對于患有乳腺炎初期的產(chǎn)婦有通乳、催乳的功效。

5、催乳水果推薦

1、木瓜調(diào)理腸胃

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、蘋果促進(jìn)消化

蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，產(chǎn)婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補(bǔ)充大量的鋅和碘，同時(shí)增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

3、山楂增進(jìn)食欲

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的山楂酸，檸檬酸，產(chǎn)婦生孩子后往往因?yàn)檫^度勞累會有食欲不振，口干舌燥，飯量減少的掉線，多吃山楂能夠生津止渴，增進(jìn)食欲，幫助消化，有利于身體恢復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂還有散瘀活血作用，能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4、產(chǎn)婦吃葡萄補(bǔ)鐵

葡萄含鐵較高，可做補(bǔ)血之用，除了補(bǔ)氣血之外，還有強(qiáng)筋骨，利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過多，可多吃葡萄來補(bǔ)血，同時(shí)還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。

5、桂圓健脾胃補(bǔ)血

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

但需要注意的是，體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓，以免引起上火便秘等癥。

6、香蕉通便補(bǔ)血

產(chǎn)婦在坐月子期間，會有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以常常發(fā)生便秘，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜過量食用。

7、橘子補(bǔ)血通乳

橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性生產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果能在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘子的橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。