在換季的時候，有些人的身體抵抗力太差了，所以會很容易就感冒了。感冒影響我們的工作和學(xué)習(xí)，還會影響人的情緒的，在換季的時候，一定要做好預(yù)防感冒的護理工作，那么，換季怎么預(yù)防感冒？季節(jié)交替預(yù)防感冒吃什么？下面來看看文章的解答。

1、預(yù)防感冒的食物

有不少食物對于預(yù)防感冒能起到不錯的效果，如檸檬、蔥等。

檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。

蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

大蒜

大蒜它是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物當(dāng)中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素是具有消炎作用的，它能夠抑制和殺滅多種的細菌和病毒。在日常的炒菜做飯時可以加幾片大蒜片，它是預(yù)防感冒的一個最簡單的方法。如果是已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，可以吃幾瓣大蒜來減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等一些癥狀。春夏交替也會愛感冒，吃點大蒜還是很不錯的，但要注意的是，大蒜它雖然有許多的好處，但是不要貪吃，三四瓣為宜，多食會容易動火，并對胃腸道會產(chǎn)生刺激。

生姜

“四季吃生姜，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅（Zn），它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補充鋅（Zn）的重要來源。

酸奶

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預(yù)防感冒的作用。

紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔(dān)心肥胖。

綠茶

綠茶它不但可以提神清心、護齒明目，所含的抗氧化劑它還有助于增強人體的免疫功能，來抵抗病毒細菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項最新的研究，試驗者服用了一種特制的綠茶膠囊之后，他們患普通的感冒和流感的幾率降低了23%，病程也就縮減了36%。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜毦筒《镜囊恍┟庖呒毎Ｐ虏枭鲜械臅r節(jié)，我們不妨每天來泡一杯，它對預(yù)防感冒會起到很好作用的。

雞湯

雞湯特別是老母雞湯向來是以美味著稱，“補虛”的功效也是為人所知曉的。雞湯它還可以起到緩解感冒的癥狀，能夠提高人體的免疫功能的作用。在季節(jié)交替、氣溫變化大的時節(jié)里可以多喝雞湯，能夠提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人也可以喝些雞湯來減少呼吸道中的黏液分泌物及一些咳嗽次數(shù)，來緩解感冒帶來的痛苦。

2、注意加減衣服

一般來說，這個季節(jié)早上或是晚上的時候溫度要低一些，在中午的時候氣溫要高一些，所以要注意，特別是身體本身就不太好的老年人或兒童，在平時外出的時候盡量不要到人多擁護的公共場所去，因為這些地方受感染的機率更大。即使不得已要去醫(yī)院看病就診，最好也要戴上口罩。另外，要注意加減衣服，注意天氣變化造成著涼。

3、注意公共場合

做人就該有一定的責(zé)任感，在不被別人感染的同時，也要注意不要去感染別人。如果自己不小心成為了感染者，有了發(fā)熱或咳嗽等一些癥狀，這個時候就要注意不要隨意地到人多的公共場所去了，不然很容易把病傳染給其它人。這個時候要做的就是盡量呆在家里或醫(yī)院，盡快把病治好。

4、及時就醫(yī)

如果發(fā)現(xiàn)有感冒的情況，要多喝水，如果感到自己處理不了的話，就要及時就醫(yī)。如果自己成為了病人，最好的辦法就是到醫(yī)院去看醫(yī)生，聽醫(yī)生的建議，在其指導(dǎo)下用藥治病。一般來說不要去自行購買和服用藥品，如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，只是簡單地當(dāng)作普通感冒而隨意用一些抗生素，有時會讓病情更加嚴(yán)重。

5、喝花茶治病

不同的花茶功效也不同，在選購的時候需看清其作用，比如說玫瑰花茶有減肥、解暑熱、散瘀血、降血壓、降血脂、化熱、消水腫等；功效；玉蝴蝶花、千日紅、紅巧梅、桃花等；，常喝都有美容、潤膚、祛斑、減肥等；效果；蘆薈有清火去痘的作用；洋甘菊特別具有安定神經(jīng)與助消化系統(tǒng)的作用，最適合餐后與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲；黃色的金蓮花，能治鼻炎、扁桃體炎、口瘡等；，對專門吸煙的人很有效果；紫羅蘭能保護支氣管，適合吸煙過多者飲用，同時還有治療便秘的功效。