現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，許多人每個(gè)月總有那么二十幾天不想上班，不過為了詩和遠(yuǎn)方，只能繼續(xù)咬牙堅(jiān)持。但是近日杭州一位30多歲的女白領(lǐng)證明了這種不想上班的想法并不是自己心理的原因，而是因?yàn)榛疾×耍粤藥状吾t(yī)生的藥后，終于恢復(fù)了正常。

1、只想辭職在家睡覺

“我無可救藥了！”杭州女白領(lǐng)患上“怪病”，每天只想辭職在家睡覺。

對(duì)于懶人們來說，有一句話可以形容一整年的狀態(tài)——“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”總之，一年四季總是讓人昏昏沉沉的，其實(shí)從醫(yī)學(xué)角度來看，秋天是最容易讓人睡不醒的季節(jié)，畢竟人的機(jī)體開始進(jìn)入休整階段，再加上氣溫宜人，就更加增加了身體入睡的渴望。

這幾天，30多歲的銀行白領(lǐng)張女士就因?yàn)檎焖恍训臓顟B(tài)走進(jìn)了浙江醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科診室?！拔覠o可救藥了?！睆埮孔猿疤焯觳幌肷习?，甚至就想辭職在家睡大覺。

張女士告訴姚惠主任中醫(yī)師，她近1月來渾身不得勁，干什么也沒力氣，工作倦怠無精打采，頭目昏沉，肢體酸重，充足的睡眠也不能解除困乏，同事朋友都笑稱她“發(fā)懶病”。醫(yī)生診斷張女士的主要病機(jī)是氣血不暢，故予當(dāng)歸、柴胡、川芎等行氣活血的藥物治療。1周后即乏力明顯減輕，治療2周大部分癥狀消失。

2、上班族吃什么好

1、魚

OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。

2、綠茶

無論是何種原因讓你心生怒火，若想快速平心靜氣，營養(yǎng)專家建議你泡一杯綠茶喝。因?yàn)榫G茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效，而綠茶中適量的咖啡因并不會(huì)使你暴跳如雷。另外，綠茶較之咖啡，效用更溫和。

3、雞蛋

營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！苯ㄗh每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量。

4、甜菜

這種多用途的綠葉蔬菜富含鎂元素，許多營養(yǎng)專家稱鎂為終極“抗壓”礦物質(zhì)。加利福尼亞州舊金山營養(yǎng)顧問和私人教練雷切爾·費(fèi)斯克說：“鎂有助于放松肌肉和神經(jīng)?！彼€說：“鎂缺乏可導(dǎo)致血壓升高，血糖無管制和頭痛。明顯感覺有壓力?！?

5、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

6、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營養(yǎng)都有助于防止壓力導(dǎo)致的腸痙攣和便秘。藍(lán)莓可單獨(dú)食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。

3、上班族不宜吃什么

1、過于冰涼的果蔬汁

很多人喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí)，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的。

2、太辣的食物

同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。

3、未經(jīng)加熱的剩飯菜

經(jīng)?？吹接行┥习嘧鍨榱粟s時(shí)間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對(duì)付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。

4、熟食鹵菜當(dāng)早餐

這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌隼锏馁I回來的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。