許多孕婦懷孕期間，因為身體的不適缺乏運(yùn)動，再加上體內(nèi)的一些變化，有可能導(dǎo)致便秘，孕婦便秘身體會受到一定的影響，要及時的調(diào)理，最好的方法是吃一些預(yù)防便秘的食物，防止便秘的發(fā)生，那么孕婦吃什么食物能預(yù)防便秘呢？下面為大家介紹。

1、土豆

土豆?fàn)I養(yǎng)豐富且易消化吸收，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時土豆中所含的膳食纖維有助于腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道中的分解代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對于準(zhǔn)媽媽的便秘很有幫助。

2、玉米

玉米含豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，加速便便的排泄，對孕期便秘非常有益。作為粗糧中的保健佳品，不僅能預(yù)防改善便秘，還能降壓、利尿、增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝等功效。

3、草莓

草莓含人體所必須的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、果膠、有機(jī)酸等營養(yǎng)素。其中果膠與膳食纖維可幫助腸胃運(yùn)動，促進(jìn)腸胃消化利于排泄，對腸胃不適有滋補(bǔ)調(diào)理的作用。

4、豌豆

豌豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)豐富，對人體大有益處，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，利于腹中胎兒的生長發(fā)育。其中所含的纖維素有利于腸道運(yùn)動，具有清腸通便的作用。

5、酸奶

酸奶營養(yǎng)豐富，不僅包含鮮奶所有營養(yǎng)，還具有乳酸菌、益生菌等有益菌，能夠刺激胃腸分泌，抑制有害菌的生長，對清腸通便有顯著效果。

6、竹筍

竹筍低脂、低糖，含豐富的B族維生素及多種礦物質(zhì)，并且還富含膳食纖維，膳食纖維有助于腸道蠕動消化吸收，幫助消除腸道中的積食，防治便秘。

7、生菜

營養(yǎng)豐富，含多種人體所需的礦物質(zhì)及維生素。經(jīng)常食用，能夠有效的改善腸胃血液循環(huán)，促進(jìn)蛋白質(zhì)與脂肪的消化吸收，還可以清除血液中的垃圾毒素，清腸排毒防便秘。

8、芋頭

芋頭是一種營養(yǎng)豐富的堿性食物，具有增強(qiáng)免疫力、保護(hù)消化系統(tǒng)的作用。準(zhǔn)媽媽常食用芋頭，不僅有助于腸胃蠕動消化，幫助母體更好的消化吸收各營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪顆粒，對孕期便秘、肥胖等問題有很好的作用。

9、黃豆

黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，不僅有利于胎兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝。同時豐富的膳食纖維有利于通腸排便，可有效預(yù)防改善孕婦便秘。

10、孕婦便秘飲食禁忌

1、肉類食品

孕婦便秘時要少吃肉類食物，特別是動物性高蛋白肉類食物，這類食物的分解較慢，積存在腸胃內(nèi)會讓腸胃蠕動緩慢，甚至?xí)谖钢懈瘮∽冑|(zhì)，因此要少吃，適量進(jìn)食。

2、辛辣食物

胡椒，芥末，生姜，陳皮等香辛調(diào)料，辣椒，火鍋，麻辣燙等辛辣刺激食物要少吃或不吃，避免引起腸胃炎，刺激孕婦腸胃，加重便秘.

3、熱性水果

孕婦便秘的食物要多吃通便潤腸的水果蔬菜，但是卻不宜吃熱性水果，孕婦便秘吃熱性水果，會加重上火便秘，桃子，石榴，橘子，榴蓮等熱性水果性熱，食用過多會加重便秘；柿子收斂作用強(qiáng)，也有加重便秘的可能。

4、精加工食物

孕婦便秘時要少吃精細(xì)食物，這些精加工食物在制作過程中已喪失了大量的天然纖維，消化吸收時間較長，而孕婦便秘之時腸胃蠕動本就緩慢，再過多的吃細(xì)糧，只會加重便秘。

5、水分含量少的食物

孕婦便秘要少吃水分含量少的食品，如餅干，面包，糖果，蛋糕等食物，這類食物熱量高，水分含量少，便秘之時食用，很難消化吸收，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，因此建議孕婦便秘時少吃。

6、奶制品

孕婦便秘的時候少喝奶制品，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內(nèi)通過緩慢，故會對消化功能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致便秘是常見的癥狀，因此要少吃。