許多男性朋友們都意識到了抽煙的危害，抽煙不僅對自身的健康造成不良的影響，呼出的煙霧可能被親人吸收，也會造成危害，可是對于有很長抽煙史的人來說，想要戒煙會有些困難，那么男人要如何快速戒煙呢？男人快速戒煙有什么方法？

1、戒煙從現(xiàn)在開始

戒煙不能一蹴而就。不能想著只要自己下定決心，說戒就能戒的。只有采取循序漸進(jìn)，慢慢減少每天抽煙的次數(shù)，才能更長久的有效戒煙。而且選擇這種循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行戒煙，過程沒有那么痛苦，也更有療效。

2、遠(yuǎn)離有關(guān)煙的物品

戒煙要遠(yuǎn)離關(guān)于煙的所有物品。比如與煙有關(guān)的打火機(jī)、煙灰缸等等，它們只會勾起你心中的欲望。

3、培養(yǎng)自己新的興趣點(diǎn)

想要戒煙酒培養(yǎng)一些自己新的興趣點(diǎn)。在往常抽煙的活動上少出現(xiàn)，不然之前習(xí)慣性的環(huán)境會讓你情不自禁加入到吸煙的隊(duì)伍中。

4、飯后喝水散步

想要戒煙就在吃完飯后喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)水果散散步吧。這樣不僅能夠幫助增強(qiáng)家人之間的感情，幫助消化，還能夠幫助你擺脫飯后一支煙的欲望。

5、準(zhǔn)備口香糖

想要戒煙不妨試試在口袋里為自己準(zhǔn)備好口香糖，當(dāng)煙癮來臨時(shí)請注意深呼吸，可以嚼嚼無糖口香糖，讓嘴巴忙起來這樣就能壓制煙癮了。

6、主動提醒自己

戒煙是一個漫長難熬的過程，所以一定要提醒自己踏上戒煙路就要堅(jiān)持，不能讓半路殺出來的任何一支煙讓你所有的努力付諸東流。

7、吸煙的危害

一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數(shù)字。

二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。

三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫(yī)院對3.5萬名吸煙者進(jìn)行長達(dá)50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易感冒，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。

四、吸煙還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應(yīng)盡早戒煙。

五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。