我們生活中的茶飲有很多，不同的飲品有不同的營養(yǎng)價(jià)值，相信大家應(yīng)該都喝過普洱茶，不知道大家知道嗎，喝普洱茶是會(huì)導(dǎo)致失眠的，但是有的人又非常的喜歡喝，那你們知道怎么避免喝普洱茶失眠呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、怎么避免喝普洱茶失眠

1.不喝生茶

普洱茶有普洱生茶和普洱熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，相對不容易導(dǎo)致失眠。

2.睡前4小時(shí)不喝

普洱茶有提神醒腦的作用，夜間喝茶容易引起神經(jīng)興奮而睡不著覺，為避免喝普洱茶失眠，睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝。

3.不要煮著喝

普洱茶還是沖泡好，煮著喝里面茶多酚含量會(huì)更高，不僅可能導(dǎo)致失眠，而且會(huì)影響脾胃健康。

4.控制好飲用量

為避免網(wǎng)上失眠，一天喝普洱茶不宜超過3杯，這樣可以控制體內(nèi)茶多酚的量，避免其持續(xù)發(fā)揮提神醒腦的功效。

2、普洱茶怎么沖泡好

第一步：準(zhǔn)備茶具及普洱茶；

第二步：用沸水清洗茶具；

第三步：將普洱茶放入茶壺中；

第四步：向茶壺倒入沸水，并快速倒去醒茶；

第五步：再次加沸水沖泡30秒；

第六步：分茶入小杯中。

3、喝普洱茶的注意事項(xiàng)

1、禁忌水溫太低，一般要沸水沖泡。

2、一次性不要喝得太多，因?yàn)槠斩铻槿l(fā)酵所制的，所以要注意適量，要不會(huì)出現(xiàn)茶暈現(xiàn)象。

3、禁忌馬上就喝，普洱茶是陳放的茶葉，所以泡前一定要洗茶。

4、不要把它放在潮濕地方，因?yàn)槠斩枞~一般經(jīng)過渥堆發(fā)酵的，所以很容易變霉。