現(xiàn)代人的壓力是非常的大，很多人在這樣的壓力之下，精神出現(xiàn)了崩潰的問(wèn)題，從而導(dǎo)致自己的腎不是非常的好，但是有的人有這樣的一個(gè)疑惑，不知道自己的腎有沒(méi)有問(wèn)題，所以不知道要怎么補(bǔ)腎，那么到底怎么判斷腎好不好？腎虛的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1、腎虛怎么判斷

1、聽(tīng)力

在中醫(yī)理論中,耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽(tīng)力就好.反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí),可以多考慮腎陰虛.

2、皮膚

腎好,才能青春常駐,延緩衰老.腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會(huì)變得晦暗,膚色也會(huì)發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯.

3、頭發(fā)

腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血,但其生機(jī)根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā).

4、筋骨

中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好.腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng).

2、哪些行為損壞腎健康

1、大魚(yú)大肉蛋白攝入太多

長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于"超負(fù)荷"狀態(tài).已有腎功能損傷的人群,蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制,一定要咨詢腎臟科醫(yī)生,并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜.

2、喝水不足經(jīng)常憋尿過(guò)久

不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?殊不知,憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害.

3、飲食偏咸水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過(guò)咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重.再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能的減退.同時(shí),飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病.

4、濫用藥物讓腎臟很受傷

很多人覺(jué)得中草藥沒(méi)有毒副作用,這是一個(gè)極大的誤區(qū).有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚(yú)膽、澤瀉的腎毒性最大,應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)證.

3、腎虛的癥狀

腎虛有很多表現(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授肖相如說(shuō)，如果有以下癥狀，要警惕一下是否是腎虛了，最好到醫(yī)院檢查一下。

1.總是怕冷

有的人很怕冷，人家覺(jué)得熱，他還覺(jué)得冷，夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服，其實(shí)，畏寒是腎虛的表現(xiàn)。陽(yáng)氣根源于腎，如果腎虛，人體的元陽(yáng)就虛弱，陽(yáng)氣不太充足的時(shí)候，我們就會(huì)感到怕冷。

2.不缺覺(jué)還總打哈欠

腎主欠，這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說(shuō)你有幾天沒(méi)睡覺(jué)，熬的你不行了，你打哈欠，那是因?yàn)槟惆疽沟年P(guān)系，身體疲憊，當(dāng)然你打哈欠也是身體的問(wèn)題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。

3.經(jīng)常不斷打噴嚏

在臨床上有很多人說(shuō)我有過(guò)敏性鼻炎，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時(shí)候無(wú)緣無(wú)故不斷地打噴嚏，這也是腎虛的表現(xiàn)。對(duì)于過(guò)敏性鼻炎的人，其根本的問(wèn)題是腎虛的問(wèn)題，你老打噴嚏要找醫(yī)生給你補(bǔ)補(bǔ)腎。

4.面黑無(wú)光澤

有的人本身面色很好，但是后來(lái)面色越來(lái)越黑，這個(gè)就要注意了，那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺(jué)的話，馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)，所以大家千萬(wàn)不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。

5.耳朵焦枯是腎虛

耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問(wèn)題，腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn)。

6.經(jīng)常無(wú)病呻吟

如果一個(gè)人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說(shuō)的無(wú)病呻吟。老愛(ài)呻吟就是一種腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對(duì)應(yīng)，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。

7.總感覺(jué)口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑是相對(duì)應(yīng)的，與腎對(duì)應(yīng)的味就是咸味。腎的五行（金、木、水、火、土）歸屬是水，咸味五行歸類(lèi)也屬于水。因此大家以后就要注意了，若是發(fā)覺(jué)你的口總是咸的，那就是一種腎虛的表現(xiàn)，要去找醫(yī)生解決。

8.莫名感到恐懼

有的病人總無(wú)緣無(wú)故地恐懼，總覺(jué)得害怕，這是與腎虛有關(guān)系的。因?yàn)樵谀I的情志那邊，恐是屬于腎的，沒(méi)有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。

9.無(wú)緣無(wú)故總顫栗

很多人無(wú)緣無(wú)故總愛(ài)顫栗，這個(gè)栗與前面講的恐懼、畏寒是相關(guān)聯(lián)的腎虛表現(xiàn)。腎虛的人會(huì)比較恐懼，恐懼的人會(huì)顫抖，怕冷的人也會(huì)顫抖。大家都有體會(huì)，冷得不行的時(shí)候，身體就會(huì)顫抖。所以你如果老是無(wú)緣無(wú)故地顫抖，也要注意這就是腎虛的表現(xiàn)。

10.身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺(jué)到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個(gè)人一定是腎虛了！因?yàn)楦奈兜缹儆谀I的味道，五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道，說(shuō)明這個(gè)人腎病很?chē)?yán)重。