腸胃問(wèn)題是很常見(jiàn)的，生活中飲食對(duì)健康有很大的影響，有些人平時(shí)不太注意飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，胃疼、胃脹的情況很常見(jiàn)，對(duì)健康有不利影響，平時(shí)要注意避免這些壞習(xí)慣，那么哪些習(xí)慣容易傷腸胃？腸胃出現(xiàn)問(wèn)題可能是哪些原因？

1、導(dǎo)致腸胃問(wèn)題的原因

1、沒(méi)吃早餐、長(zhǎng)時(shí)間空腹胃炎、胃潰瘍

經(jīng)過(guò)一整晚的空腹，早餐顯得格外重要。然而，很多人會(huì)因?yàn)橹鄙习噱e(cuò)過(guò)了早餐。這種情況下，胃里沒(méi)有食物可供胃酸消化，導(dǎo)致胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

2、三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食胃脹氣、消化不良

暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良是上班族最常遇到的問(wèn)題，三餐時(shí)間不正常，只好在能好好吃一頓時(shí)犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關(guān)，或是因?yàn)槔峭袒⒀食缘眠^(guò)快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進(jìn)體內(nèi)。

3、工作壓力大：胃痛

難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬(wàn)種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導(dǎo)致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種，前者有時(shí)比后者導(dǎo)致的疼痛更難忍受。

4、愛(ài)吃油膩、煎炸、辛辣食物：消化不良、胃食管反流

下班總約燒烤、麻辣香鍋聚餐？每次吃飯不加辣就吃不下去，宵夜更是非咸酥雞、雞排不可？油炸食物會(huì)加速身體老化，使血管壁脂肪增厚，增加消化難度；而麻辣香鍋這類(lèi)又辣又燙的食物，會(huì)降低下食道括約肌壓力，刺激胃液分泌，延遲胃排空，易帶來(lái)胃食管反流、胃痛、消化不良等問(wèn)題。

5、越忙越猛喝咖啡：胃食管反流

很多上班族指望咖啡因刺激大腦，把困意趕走，于是猛喝咖啡。

然而，大量咖啡因會(huì)刺激胃壁、增加胃酸分泌，從而大大增加了胃食管反流的幾率。

除此之外，常吃甜食、辛辣食物，喝濃茶也會(huì)增大胃食管反流的幾率。

2、如何保護(hù)腸胃健康

1、少吃多餐

改掉暴飲暴食，食無(wú)定時(shí)的習(xí)慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態(tài)都會(huì)受到影響，而且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當(dāng)然，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

2、注意飲食時(shí)間

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，上班族一般會(huì)在周末的時(shí)候睡到中午才起來(lái)，然后早午餐一起吃。這種習(xí)慣要不得，不良的飲食習(xí)慣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。有晚上吃夜宵習(xí)慣的朋友要確保在睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食，以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負(fù)荷地工作。另外，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床，否則易導(dǎo)致消化不良。

3、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對(duì)胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠(yuǎn)離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動(dòng)物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂(lè)以及其他碳酸飲料。

4、保持勻稱(chēng)的體重

肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會(huì)遇到便秘的困擾，體內(nèi)毒素不及時(shí)排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類(lèi)食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱(chēng)。