在冬季需要做好防寒保暖的工作，很多女性冬季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，非常怕冷，嚴(yán)重的還會(huì)加重一些疾病，在冬季需要注意保暖，不過(guò)也需要避免一些誤區(qū)，那么冬季保暖有哪些誤區(qū)？冬季保暖要注意些什么？下面為大家介紹。

1、 冬季防寒保暖誤區(qū)

1.層層包裹為御寒

事實(shí)上這種做法雖然在必定程度上起到了防寒效果，可是由于衣服把自個(gè)裹得太緊，一方面不利于身體運(yùn)動(dòng)和呼吸，一方面會(huì)削弱人體本身調(diào)理溫度的才能，一旦空氣層厚度超過(guò)1.5公分，那么層層包裹的人群更易患傷風(fēng)。

2.圍巾口罩緊遮面

一到冬天，許多人都會(huì)挑選圍巾、口罩把自個(gè)的耳、鼻、口捂得“不見(jiàn)天日”，認(rèn)為這么能夠很有用的避免冷空氣侵襲身體?？墒沁@么做的結(jié)果會(huì)致使圍巾、口罩中的纖細(xì)纖維和細(xì)菌吸入肺部，久而久之會(huì)引起呼吸道疾病。并且長(zhǎng)戴口罩會(huì)讓鼻腔及全部呼吸道的黏膜得不到訓(xùn)練，對(duì)冷空氣的處理功能被人為的削弱，略微受寒，反而更簡(jiǎn)單傷風(fēng)。

3.為美腳穿尖尖皮

雖然已到冬天，但仍有許多愛(ài)美的女性腳穿尖頭鞋穿梭于大街小巷，或許正應(yīng)了那句“漂亮凍人”了。殊不知“寒從腳下生”，如果不注重腳部保暖，再加上天氣過(guò)冷，腳部最簡(jiǎn)單凍傷；一旦凍傷出現(xiàn)，那么很簡(jiǎn)單留下復(fù)發(fā)的后遺癥。所以咱們必定要照顧好自個(gè)的雙腳，不要為了一時(shí)美麗，而給自個(gè)留下病痛。

4.緊鎖門窗為保暖

門窗緊鎖的房間里二氧化碳會(huì)比空氣流通的房間含量高3~5倍，很簡(jiǎn)單形成年人體缺氧。在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會(huì)大大下降，并且很簡(jiǎn)單致使腦供血缺乏。所以冬天需求挑選恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻對(duì)居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。

5.蒙頭大睡防頭寒

冬天黑夜睡覺(jué)的時(shí)候，許多人為了逃避纖細(xì)冰冷對(duì)頭部的侵襲，把全部頭部埋在被子里邊睡上一夜。雖然這種睡法會(huì)讓你感覺(jué)到溫暖，可是蒙頭睡覺(jué)對(duì)人體損害很大。由于人蒙頭睡覺(jué)時(shí)，在狹小的空間內(nèi)呼出的二氧化碳含量過(guò)多，氧氣濃度隨之下降，會(huì)形成大腦嚴(yán)峻缺氧，致使腦昏昏沉沉，影響第二天的工作和日子。所以說(shuō)睡覺(jué)時(shí)必定要讓臉露出來(lái)，讓鼻腔能夠在睡覺(jué)過(guò)程中正常呼吸。

6.熱水洗臉求溫暖

冬天大家老是厭煩和涼水打交道，就連洗臉許多人也會(huì)挑選用熱水來(lái)處理?？墒沁@種做法對(duì)肌膚的損傷很大，最直接結(jié)果即是炸毀肌膚彈性，形成肌膚松懈，當(dāng)然還下降了肌膚反抗冰冷的才能。

●準(zhǔn)確的做法：涼水洗臉，當(dāng)然如果在冬天不適使用涼水洗臉的話，也可選用溫水，但忌諱用熱水洗臉。

●用涼水洗臉的優(yōu)點(diǎn)：冷水的影響能夠讓肌膚的血管收縮、促進(jìn)血液循環(huán)、加快代謝、增強(qiáng)臉部肌膚的彈性，使氣色看起來(lái)健康、光潤(rùn)而有光澤，還能有用預(yù)防傷風(fēng)。

2、冬季保暖方法

1.暖氣溫度別太高。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。

2.少攝入咖啡因。英國(guó)劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3.手別放進(jìn)口袋里。英國(guó)脊椎按摩協(xié)會(huì)專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4.多喝豆奶。英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

5.帽子要蓋上耳朵。英國(guó)南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。

6.起床前活動(dòng)腳趾。英國(guó)理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。