胃口不好的引起原因有很多,如果長期如此,會對健康帶來很多不利的影響,因此需要及時調理恢復,那么胃口不好要怎么調理?胃口不好可能是哪些疾???胃口不好適合的飲食有很多,下面就來詳細了解具體情況,以及導致這一癥狀的原因吧。
上了年紀后,很多人會食欲不振,甚至把吃飯當作一項任務,影響營養(yǎng)攝入和身體健康。這是因為,老年人消化功能減弱,味蕾的衰退也會使舌頭感知食物味道的能力減弱,導致吃什么都沒滋味,食欲越來越差。建議這類老人適當吃些酸味食物。
1.醋
醋不但可以調味,還能生津開胃。胃酸缺乏的老人做菜時多放點醋,可增強消化功能和食欲。
2.酸奶
酸奶具有促進胃酸分泌、增強消化功能的作用,能夠顯著提高蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等的消化吸收率。需要提醒的是,酸奶從冰箱里取出來后不宜直接飲用,以免過涼刺激腸胃。
3.山楂
山楂含有脂肪分解酶,有助于肉類食物的消化。此外,山楂能降低血清膽固醇及甘油三酯水平,有效防止動脈粥樣硬化,還有擴張血管、降低血壓的作用。因此,消化不良且伴有高血脂、高血壓或冠心病的老人,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。
4.西紅柿
中醫(yī)認為,西紅柿可以生津止渴、健胃消食,適合消化功能欠佳的老人食用。其中的番茄紅素還具有抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷的功能。但因西紅柿性微寒,脾胃虛寒的老年人不宜生食,建議做湯或炒食。
除了上面提到的食物外,老年人還可以根據(jù)自己的體質,適當吃些橘子、蘋果、葡萄和獼猴桃等酸味食物。需要提醒的是,酸味食物雖能增進食欲、促進消化,但還需因人而異、合理食用,例如有胃潰瘍的老年人就不宜過多攝入。
如果在短時間內食欲不佳,身體日漸消瘦,要警惕是否患上了以下這些病。
1.消化類疾病
如慢性胃炎、消化道潰瘍、胃液分泌功能下降、消化系統(tǒng)功能紊亂等,都會造成食欲不振。除了食欲不振,還出現(xiàn)胃痛、胃燒灼樣或反酸等,看消化內科是首選,讓醫(yī)生做進一步的檢查,如胃鏡、血生化、血常規(guī)、B超等,明確診斷后再對癥治療。
2.精神疾病
食欲是由腦部來控制,生活工作壓力大,睡眠不好,都會對食欲有影響。厭食癥就是一種心理障礙性疾病,這類患者因怕胖、心情低落而過分節(jié)食、拒食,造成體重下降、營養(yǎng)不良,甚至拒絕維持最低體重,屬于與心理因素相關的生理障礙,要去精神科就診。
3.惡性腫瘤
不明原因的食欲下降或進行性消瘦,是惡性腫瘤的重要癥狀之一,有時還是某些腫瘤的首發(fā)癥狀;而且,大多數(shù)癌癥病人出現(xiàn)此癥狀時已處于晚期。如原發(fā)性肝癌起病隱匿而緩慢,早期癥狀常不明顯,除有食欲不振、惡心、腹脹等消化道一般癥狀外,還有的癥狀就是進行性消瘦。
另外,食欲下降也常常是白血病、多發(fā)性骨髓瘤、惡性淋巴瘤等造血系統(tǒng)惡性腫瘤的早期癥狀。這些病會導致機體代謝亢進,體溫也持續(xù)升高,使得蛋白質大量分解,患者會日漸消瘦。胃癌在早期也往往沒有特殊癥狀,但進行性消瘦卻很明顯,這和胃消化不良、營養(yǎng)吸收障礙有關。
4.心臟類疾病
當心功能不全時,一方面,胃腸道供血不足,會導致消化能力下降,引起食欲不佳;另一方面,胃腸道內血管的淤血會抑制食欲。此外,嚴重心臟病時,身體會釋放一些物質,成為炎癥因子,也是造成食欲下降的原因,如嚴重冠心病導致心衰的患者會因為食欲差和消耗出現(xiàn)極度消瘦;肺心病患者由于胃腸道水腫,食欲下降也很明顯,甚至出現(xiàn)腹脹;部分癥狀不典型的心肌梗死患者,有時出現(xiàn)的唯一不適就是食欲下降。
5.肝膽疾病
肝功能不好,如乙肝病人往往食欲不佳。胰腺腫瘤的患者發(fā)病非常隱匿,表現(xiàn)就是莫名的食欲下降和消瘦。這類疾病需要肝功能和肝膽彩超等檢查來明確診斷。
6.缺微量元素
缺鐵性貧血、缺鋅等導致的食欲下降,在老年人群體中也常見,抽血查微量元素即可診斷。另外,有些老年人喜歡喝濃茶而且常常咀嚼茶葉,會造成體內維生素B1的缺乏,使人食欲不振,體質下降。建議喝茶不能太濃,也不要過量。
7.腦血管病
腦血管破裂出血或血栓形成,都會影響大腦血液供應,從而引起食欲不振、精神疲乏等現(xiàn)象。如果老年人突然很沒食欲,加上出現(xiàn)半邊手腳無力、嘔吐等情況時,家人應高度懷疑腦血管病,及時就醫(yī)。
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會。
2、常喝大麥茶調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化谷食之功,有利于食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。
愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤后,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:過于冰冷的大麥茶不能多喝,因為大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便秘。
3、補充益生菌
人體腸道中存在數(shù)以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,只有兩者處于平衡狀態(tài),人體腸道才能健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候,腸道內菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。每日補充益生菌,可以調節(jié)菌群平衡,從而預防多種疾病的出現(xiàn),因此益生菌又被稱為是“人體天然疫苗”。
但是小編也要提醒大家,選購益生菌的時候盡量選擇大品牌、活性強、有抗酸能力的產品,修益升就是一個不錯的選擇。
4、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認為“思慮過度,脾氣郁結,久則傷正,運化失?!?,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
5、注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
6、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認為,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。
具體方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。
此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
7、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環(huán),增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
8、重視飲食調養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。
如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起