人的體質(zhì)是可以改變的，體質(zhì)不好的人是非常容易生病的，很多體質(zhì)不太好的人平時是不怎么喜歡運動的，改善體質(zhì)的方法有很多，健身運動就是很好的一種方法，但是有的人可能會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動還是容易生病，那天天鍛煉身體還老生病是為什么？為什么喜歡鍛煉還生病？

1、為啥還是愛生病

1.臟器勞損

人老了，各個臟器為你服務(wù)了幾十年，同時也消耗磨損了不少。

2.消化吸收能力減弱

老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀(jì)后免疫力下降，容易生病。

3.供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

運動后，四肢暖和起來是因為血液供應(yīng)明顯充足。而這時，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會相對缺血。

運動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

2、營養(yǎng)比運動更重要

合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。

1.吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2.每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

3.每天應(yīng)喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，污染少。

4.各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

5.多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

6.老年人喝茶，也是要相當(dāng)注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。

3、易致病的生活習(xí)慣

1、不曬太陽

研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。

2、使用抗菌肥皂或洗液

細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能“刺激”人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。

3、睡得太多

長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時，就足以支撐一天的工作了。

4、依賴空調(diào)

整日吹空調(diào)會增加感染細菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。

5、吃有機食物

有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得“有機”才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。

6、運動過量

有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。