不育是一種較為常見的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，這會對健康帶來很多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么如何預(yù)防不育癥？預(yù)防不育的食物有哪些？預(yù)防不育癥的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解哪些食物可以預(yù)防不育吧。

1、預(yù)防不育癥的方法

少吃高脂、高糖、高鹽食品，如肥肉、油炸物、巧克力、甜點(diǎn)、碳酸飲料、腌制食物等。這些食品不僅給人帶來高血壓、糖尿病等，還能降低人的生育能力。

男人預(yù)防不育癥要多吃新鮮水果和蔬菜。人體在代謝過程中會產(chǎn)生大量的自由基，如果過多的自由基未被清除，則會損害精子的細(xì)胞膜和DNA，降低精子的受精能力。新鮮水果和蔬菜中含有很多抗氧化維生素，可以保護(hù)生育能力。

此外，長期大量飲酒，可致睪丸萎縮，睪丸酮水平下，損傷精子，降低其受精能力。大量吸煙可使正常精子的數(shù)目減少，精子畸形率顯著增高。吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，而且隨著精子數(shù)目的不斷減少，精子活力也會減弱。

2、能預(yù)防不育癥的食物

1、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料，動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂與成熟。因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素的分泌，增加精子數(shù)并促進(jìn)生殖功能。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子組成的必要成分，食物有：鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等，這類食物有助于精子的形成和質(zhì)量的改善。

3、宜食用含鋅食品

鋅是人體必不可缺的一種微量元素，它對男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持有重要作用。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。

4、多食含鈣食品

鈣離子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。如蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣較多。

3、男人不育的原因

1.男性精液異常

精液異常是導(dǎo)致男性不育的一個非常重要的原因，主要包括有無精、少精、弱精、血精、精子畸形和死精等，特別是少精弱精癥不育、無精癥不育、死精癥不育和血精癥不育是最為主要的原因。這種原因?qū)е碌牟挥Y想要治療比較的困難。

2.男性生精障礙

如精索靜脈曲張、先天性睪丸發(fā)育不良、隱睪、睪丸炎或睪丸萎縮、內(nèi)分泌疾病等因素，都能夠引起精子數(shù)量減少、活動力降低，或精子出現(xiàn)畸形，導(dǎo)致不育。這種原因?qū)е碌牟挥Y治療起來也有一定的難度。

3.男性輸精受阻

男性輸精受阻也會導(dǎo)致不育癥的發(fā)生，比如附睪、輸精管、射精管和尿道的病變，可造成精液輸送的障礙，臨床上一般會表現(xiàn)為梗阻性無精癥，直接影響男性生育。這種情況導(dǎo)致的不育癥的治療主要以恢復(fù)輸精管的輸送精液的能力為主，比起前面的兩種不育癥原因來說這種治療起來的希望是比較大的。

4.男性射精障礙

如陽萎、外生殖器畸形、外傷，以致不能性生活，或早泄、逆行射精等，精液不能進(jìn)入女性生殖道內(nèi)，也不能孕育成胎。這種原因?qū)е碌牟挥Y只要是積極的治療是可以獲得好轉(zhuǎn)的。

5.其他因素

除以上主要因素外，導(dǎo)致男性不育的還有免疫性因素、疾病因素等，如精子抗原性過強(qiáng)，精囊炎、前列腺炎、前列腺素異常等，長期量吸煙、酗酒等，均可引起男性不育。這種原因?qū)е碌牟挥灰侨コ∫蛲涂梢垣@得好轉(zhuǎn)。