腎是人體很重要的器官，所以平時我們應(yīng)該好好的保養(yǎng)我們的腎臟。其實(shí)生活中有很多人都有腎虛的毛病，特別是男性朋友，因?yàn)槠綍r工作壓力大，經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致腎虛，所以男性朋友要特別注意養(yǎng)腎。那么冬天養(yǎng)腎有何食譜？冬季養(yǎng)腎需注意什么？

1、冬天養(yǎng)腎有何食譜

一、雙耳湯

材料：黑木耳、銀耳、冰糖。

調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

二、刺莓酒

材料：刺莓果、米酒。

調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

三、山藥湯圓

材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

四、羊腎杜仲五味湯

材料：羊腎、杜仲、五味子、料酒、蔥、姜、味精、鹽。

調(diào)理方式：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放砂鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味。空腹服。

保健功效：溫陽固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等癥。

2、冬季養(yǎng)腎需注意什么

1、日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，要少吃這些。可按個人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，這些食物都有養(yǎng)腎固精的作用。

2、男性接觸過多的洗滌劑傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。同時也避免接觸刺激性食物，也是容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛。

3、適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

4、和癌癥等相比起來，腎虛并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病，要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行。

5、一定要合理房事，千萬不要在服用藥期間，再次造成縱欲過度，導(dǎo)致腎精大量流失，從而導(dǎo)致腎虛情況加重，從而帶來早泄陽痿等。特別男性若是經(jīng)常過渡房事，最終就容易出現(xiàn)腎虧出現(xiàn)。

很多男性都應(yīng)該知道平時應(yīng)該如何進(jìn)行補(bǔ)腎才是帶給身體健康益處，其實(shí)男性平時需要合理的飲食，比如多吃韭菜、豬腎、山藥、羊肉、蝦、海參等食物，這些食物是有利于身體的健康。同時，也需要改掉不良的生活習(xí)慣，這樣也是有利于身體的健康。

利用生活的好習(xí)慣來達(dá)到護(hù)腎的目的其實(shí)并不困難，當(dāng)然如果大家能結(jié)合自己的飲食來達(dá)到保護(hù)腎臟健康的目的那就會效果更好，也更加安全。