生活中有很多人常常出現(xiàn)渾身沒力，非常容易疲勞的癥狀，其實這就是氣虛的表現(xiàn)，氣虛的朋友們應(yīng)該樣好好的調(diào)養(yǎng)自己。氣虛體質(zhì)的形成因素有很多，最常見的就是因為營養(yǎng)不良，導(dǎo)致氣血不足形成的。那么氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理？氣虛體質(zhì)喝什么好？

1、氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。

1.氣功鍛煉

腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

2.屈時上舉

危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原，可連做十次。

本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

3.拋空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。

4.蕩腿

危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。

本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。

5.摩腰

危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。

搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。

待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛體質(zhì)的運動保健

我們可以更加自己的體能，選擇一些傳統(tǒng)的方法來健身，比如太極拳，經(jīng)常練的話，能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。

2、氣虛體質(zhì)喝什么好

1.黑茶

黑茶屬于一種胃動力雙向調(diào)節(jié)的茶飲，經(jīng)常服用能夠很好的調(diào)節(jié)身體中的胃腸道，并且對于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調(diào)理作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑茶中含有多種身體所需要的維生素，所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求，預(yù)防多種疾病。除此之外，黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質(zhì)以及大量的微量元素，這些都是具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。所以說，平時生活中科學(xué)的服用黑茶能夠很好的止咳平喘，增強新陳代謝，這樣體質(zhì)也會越來越好。

黑茶性溫?zé)?，所以非常的適合氣虛體質(zhì)患者服用。中醫(yī)方面認為，氣虛的換應(yīng)該多吃一些具有補氣作用的食物，而且要營養(yǎng)豐富容易消化，這樣身體才會越來越好，黑茶就是一個非常不錯的選擇。

2.黃芪茶

將新鮮的黃芪還有紅棗準(zhǔn)備好，然后將兩種藥材一起放入鍋中，隨后加入清水進行煎煮，大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是，藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費，而是要反復(fù)的煎煮藥液服用。

這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用，所以對于一些氣虛體質(zhì)患者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有著很好的治療作用。這道茶飲中主要的材料就是黃芪，這種中藥材具有很好的補氣升陽還有養(yǎng)血止汗的作用，特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。

3、氣虛體質(zhì)要注意什么

1、陰虛別吃火鍋

陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

適宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。

2、寒涼是陽虛大忌

多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴

陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

適宜飲食：這種體質(zhì)的人，尤其需要蛋白質(zhì)含量高的食物為主，要多吃溫?zé)嵫a氣、熱量充足和有營養(yǎng)的食物。