其實任何季節(jié)都需要排毒的，因為人體的毒素有非常的多，如果不及時排毒的話，身體的毒素就會越來越多，尤其是在冬季，也需要排毒的，吃的食物就可以讓我們的毒素給排出去，那么到底冬季排毒吃什么最好？冬季排毒有什么方法？現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.

1、想排毒就吃這些食物

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。較好的吃法是烤地瓜。

香椿：香椿發(fā)的嫩芽可做成各種菜肴，其中以春季香椿新枝嫩葉口感最好。中醫(yī)認為：香椿味苦，性寒，有清熱解毒、利濕、利尿、健胃理氣的功效;香椿獨特的味道，還有醒脾開胃、增加食欲的作用。

薺菜：薺菜是野菜中的珍品。以其嫩莖葉作蔬菜食用，其味清香鮮美，含有多種氨基酸，具有和脾，清熱，利水，消腫，平肝，止血，明目的功效。具體吃法很多，葷素烹調(diào)均可，如清炒、煮湯、涼拌。薺菜餃子、薺菜餛飩、薺菜包子、作春餅及薺菜豆腐羹等，清香可口，風味獨特，柔嫩鮮香，風味獨特。

韭菜：韭菜同樣是春天當季的食物，也有很好的溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有豐富的鈣和鐵元素，這兩種元素分別對于骨骼、牙齒的形成和預防缺鐵性貧血有很大意義。春天吃韭菜還可以生發(fā)陽氣，起到振奮精神抵抗春困的作用。

筍：筍有“蔬中第一珍”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。適當吃些春筍可達到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成年人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復合廢棄物排出體外，有助于排毒養(yǎng)顏。

香蕉：味甘、性寒。作用，清熱解毒，潤腸。宜于腸燥便秘;近代用于習慣性便秘。虛寒泄瀉者忌食。

西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)。作用：清熱解暑，除煩止渴，利尿。宜于胃部灼痛，胃熱口臭。虛寒證、濕證忌食。

芹菜：味甘苦、性涼，歸肝、胃經(jīng)。作用：平肝清熱、祛風利濕。宜于肝胃郁熱胃痛，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒證、泄瀉者忌食。

白菜（菘菜、小白菜）：味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)。作用：解熱除煩，通利腸胃。宜于腸胃燥熱便秘。

養(yǎng)生排毒，可以多吃以上推薦的食物，再適當?shù)胤潘尚那?，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，一定能夠遠離毒素的。

2、排毒的妙招

1、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。

2、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進食。

3、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。

4、過分勞累和激烈運動之后，不可馬上進食。

5、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。

6、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

7、感到可吃可不吃的時候，不要吃；感到可去可不去大便的時候，一定要去。

8、兩次正餐的間隔時間應補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

9、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20至30分鐘，會導致發(fā)酵和腐敗。

10、應盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品；按季節(jié)吃時令菜。

11、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。

12、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習慣。

13、根據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過后不要吃東西。

14、喝水不要一飲而盡，應小口小口喝；進餐時，不要飲水及其他飲料。

15、盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

16、盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

17、每周吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質(zhì)的主要來源