貧血是生活中很常見的一件事情，很多人都會有貧血的癥狀，所以貧血的朋友們一定要注意好好的保養(yǎng)自己。其實生活中有很多可以補血的食物，所以貧血的朋友可以多吃一些有助于補血的食物。那么生活中男人貧血該吃什么？男人貧血有何原因？

1、男人貧血該吃什么

1、黑豆

食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經(jīng)常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。

2、黑芝麻

在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。

3、紅棗

平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因為，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4、紅糖

紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

5、桂圓肉

桂圓也叫作龍眼，很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的，而且對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

6、藕

藕的屬性較為溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的，因為這樣可以幫你迅速的進行補血。

7、胡蘿卜

胡蘿卜不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿卜后能夠入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。而且對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們在平時可以多吃些胡蘿卜，能夠起到補血的功效。

8、南瓜

南瓜被贊譽為“補血之妙品”，這是因為在南瓜當(dāng)中富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

9、菠菜

菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。

10、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。

11、黑木耳

如果平時有因為貧血而需要補血的男性們，在飲食上可以經(jīng)常食用一些黑木耳，這是因為黑木耳具有養(yǎng)陰補血的功效，此外，食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。

12、烏雞湯

男性補血食療是很不錯的選擇，例如烏雞湯，這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血的作用，對于陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長期服用。

13、豬肝

如果有患有血虛癥或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當(dāng)中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。

2、男人貧血有何原因

一、紅細胞生成減少性貧血

這種貧血也分為三種，一種是造血原料不足造成貧血，比如出現(xiàn)了鐵、維生素b12、葉酸、維生素b6、和蛋白質(zhì)出現(xiàn)了缺乏，這些都直接影響到造血。第二種是造血工廠出現(xiàn)了癱瘓，比如造血的骨髓出現(xiàn)了感染、中毒、放射線破壞或者是出現(xiàn)腫瘤等破壞了造血工廠，從而導(dǎo)致了貧血。第三種是造血工廠機器的潤滑劑不足導(dǎo)致貧血，也及時調(diào)節(jié)紅細胞生成的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，比如促紅細胞生成素減少等，這類貧血常見的貧血類型有：：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等。

二、溶血性貧血

人體的紅細胞每時每刻都有衰老退出的，造成的骨髓也每時每刻都在造血，出現(xiàn)很多新的紅細胞補充到血液中，紅細胞的壽命一般會維持在120天左右，但是有的時候人體的紅細胞的壽命出現(xiàn)縮短，由于種種原因紅細胞遭到破壞，過早地退出血液，雖然骨髓的造血功能積極造血，但是卻無法及時彌補紅細胞的破壞減少的數(shù)量，所以就出現(xiàn)了溶血性貧血，這類貧血種類有：免疫性溶血，遺傳性球形紅細胞增多癥，β地中海貧血等。

三、失血性貧血

這種貧血最為簡單，就是由于血液的過多丟失而出現(xiàn)的貧血癥狀，男性由于自身的工作或者是生活環(huán)境等因素出現(xiàn)失血性貧血的可能性也比較大，比如某些職業(yè)警察、軍人等就比較容易出現(xiàn)失血性貧血。