如果我們?cè)谌粘５纳钪?，注意自己的一些日常的?xí)慣的話，身體的病痛就會(huì)少的很多了，但是有的人的飲食習(xí)慣和一些生活習(xí)慣就是非常的不好，所以導(dǎo)致自己有腎虛的疾病了，所以一定要知道這些傷腎的習(xí)慣，那么最傷腎的生活習(xí)慣有哪些？導(dǎo)致腎虛的生活習(xí)慣是什么？

1、導(dǎo)致腎虛的生活習(xí)慣

那么，哪些生活習(xí)慣最容易導(dǎo)致腎虛呢？衛(wèi)生部腎臟病研究所副所長(zhǎng)章友康教授在《養(yǎng)腎就是養(yǎng)命》一書(shū)中總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1、經(jīng)常熬夜

男人是一家之主，自然要擔(dān)起家庭重?fù)?dān)，工作中經(jīng)常熬夜加班成了現(xiàn)代男人的通病。此外，夜生活的豐富（如泡酒吧、打游戲、唱卡拉OK等）也讓更多的男人流連忘返。

一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，出現(xiàn)黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過(guò)了40歲后更容易出現(xiàn)腎虛。

熬夜對(duì)女性的傷害也很大，因?yàn)榕詫訇?，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的腎陰不足，容易出現(xiàn)腎陰虛。

2、經(jīng)常吸煙、酗酒

我們知道經(jīng)常吸煙會(huì)傷肺，而在中醫(yī)五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關(guān)系。

而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導(dǎo)致腎氣衰弱。

長(zhǎng)期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉(zhuǎn)化。一旦肝血受到傷害，自然會(huì)波及腎。

3、久坐不動(dòng)

現(xiàn)代人有一個(gè)很不好的工作模式，即在辦公室里一坐就是一上午或一下午，久坐會(huì)導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。

再加上整天坐著，長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)容易壓迫與腎相表里的膀胱經(jīng)，使得膀胱經(jīng)氣血不暢，自然就會(huì)影響到腎，造成腎虛。

4、性生活頻繁

腎是我們的生命之本，平時(shí)過(guò)度縱欲，就會(huì)傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會(huì)顯得精疲力竭，還會(huì)出現(xiàn)腰酸、早衰、健忘等問(wèn)題。

5、經(jīng)常憋尿

很多人平時(shí)工作一忙起來(lái)就停不下來(lái)，上衛(wèi)生間自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窩里溫暖舒適，有尿了也不愿意去衛(wèi)生間。其實(shí)，憋尿?qū)ι眢w有很多不利的影響。

經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問(wèn)題。

嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

6、濫用藥物

我們平時(shí)吃的藥物大多都是通過(guò)腎臟排泄的，如果用藥種類(lèi)太多、劑量太大，就會(huì)損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。

出現(xiàn)渾身沒(méi)勁兒、口干舌燥、不愛(ài)吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等，如果濫用，更容易對(duì)腎臟造成損害。

7、酒后喝濃茶

在喝高了的時(shí)候，可能有人會(huì)喝上一杯濃茶來(lái)醒醒酒，其實(shí)這是不對(duì)的。早在明朝李時(shí)珍的《本草綱目》中就明確記載了酒后飲茶的危害：“酒后飲茶傷腎”。

酒精首先在肝臟進(jìn)行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，而濃茶中的大量茶堿能迅速發(fā)揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟，而乙醛對(duì)泌尿系統(tǒng)有很大的損害。

2、藥食兩用補(bǔ)腎藥

枸杞

滋陰補(bǔ)腎，清肝明目，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品。大家可以用來(lái)泡水喝（但不能用開(kāi)水沖泡，用溫水為宜），也可以洗凈后干嚼，還可以煮粥煲湯。

韭菜籽

可用于肝腎缺乏、腎陽(yáng)虛衰所致的腰膝酸軟，有補(bǔ)肝腎、暖腰膝、壯腎陽(yáng)的功用。可將韭菜籽打粉，每次一勺子（10克左右），放入半小杯溫開(kāi)水，搖勻后，直接喝掉。每天中午晚上各1次，飯前飯后都可以。

當(dāng)歸

有補(bǔ)血的作用，性溫，肝臟有藏血的功能，而肝腎同源嗎，所以當(dāng)歸有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用！冬天，最出名的一道藥膳就是當(dāng)歸羊肉湯，主要就是補(bǔ)陽(yáng)虛。

黃精

具有增強(qiáng)身體耐力、抗疲勞和強(qiáng)腎補(bǔ)虛的作用，人們還給它取了一個(gè)更容易被記住的名字———“補(bǔ)腎黃金”?？芍苯优菟?，或燉肉。

3、腎虛有什么表現(xiàn)

1、下背部疼痛

下背部疼痛是首先出現(xiàn)的也是最普遍的腎病癥狀之一。有時(shí)，只是單側(cè)疼痛，因?yàn)楹芏嗳硕疾捎脝蝹?cè)的臥姿睡覺(jué)，對(duì)一側(cè)的腎臟壓力較大。由于重力的作用，毒素往往沉積到腎臟底部，腎臟要處理這些“臟東西”就會(huì)產(chǎn)生更多的疼痛。但是大多數(shù)情況下，單側(cè)疼痛后不久，疼痛就會(huì)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)了。

如果你清晨起床，突然感到一側(cè)或兩側(cè)的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上廁所時(shí)，明顯感到排尿不易，尿液顏色也比平常更暗、味道更重。這就是腎臟損傷的一個(gè)典型的早期警告。如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，就能夠及早治療。

2、泌尿系統(tǒng)變化

出現(xiàn)腎虛后，腎臟就會(huì)把問(wèn)題表現(xiàn)出來(lái)，泌尿系統(tǒng)也會(huì)跟著出問(wèn)題。比如，尿液帶有泡沫;夜尿頻多;尿頻;尿量偏少，尿液暗黃、棕色甚至是紅色;排尿困難;尿血等表現(xiàn)。

3、經(jīng)常感覺(jué)疲憊或嗜睡

腎臟會(huì)產(chǎn)生一種叫做促紅細(xì)胞生成素的激素，能幫助調(diào)節(jié)人體的血紅蛋白水平，讓紅細(xì)胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問(wèn)題，這種激素的水平就會(huì)降低，紅細(xì)胞的攜氧能力下降，會(huì)造成年人體貧血缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致身體疲勞嗜睡。

4、沒(méi)有食欲，感覺(jué)惡心或思考困難

當(dāng)代謝廢物占據(jù)了身體組織，并開(kāi)始影響身體的其他部位，包括胃和大腦時(shí)，這些問(wèn)題就會(huì)產(chǎn)生了。

5、血壓升高

這是一個(gè)身體的惡性循環(huán)，一旦腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，就不能有效地控制血壓。血壓升高后，沖擊血管的力量就會(huì)增加，會(huì)對(duì)腎臟的血管造成更進(jìn)一步的損害。

6、心悸

腎臟的損傷會(huì)造成身體中鉀的積累，病人就很容易出現(xiàn)心悸。

7、身體腫脹和體重增加

腎臟從體內(nèi)清除廢物和多余的液體，所以當(dāng)腎臟不正常工作，無(wú)法執(zhí)行這個(gè)功能時(shí)，多余的液體就被蓄積在體內(nèi)，結(jié)果導(dǎo)致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來(lái)，體重也跟著增加了。

如果出現(xiàn)這個(gè)信號(hào)，說(shuō)明腎臟損傷已經(jīng)很?chē)?yán)重了，必須立即采取措施解決。大多數(shù)有這個(gè)癥狀的人也會(huì)伴隨著其他許多癥狀的出現(xiàn)。