刷牙是我們每天都在做的事情，但是你真的會刷牙嗎？正確的刷牙方式是可以保護(hù)牙齒的，而且還能夠預(yù)防一些口腔疾病，所以建議大家一定要用正確的方式刷牙，為了保護(hù)我們的口腔健康，預(yù)防口腔疾病。那么如何刷牙能保護(hù)牙齒？刷牙有哪些好處？

1、如何刷牙能保護(hù)牙齒

1、牙刷傾斜45度，在每顆牙上顫動10圈，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

2、刷牙齒咬合面時，牙刷不要來回刷，仍然要保持牙刷在每顆牙上顫動。

3、上下門齒很難刷到，要把牙刷豎起來，分別刷上下門齒。

4、刷后面牙時，不要張大嘴，那樣肌肉緊繃，反而刷不到最深處的牙齒，要張小嘴，才能清潔干凈。

2、刷牙有哪些好處

1、預(yù)防心臟病和中風(fēng)

清除牙結(jié)石、牙根整平術(shù)及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應(yīng)蛋白和纖維蛋白原的水平，而這些蛋白都會增加心臟病危險。牙病細(xì)菌會隨著牙齦出血點進(jìn)入血液系統(tǒng)，在人體主要器官造成新的感染，并導(dǎo)致血管堵塞危險增加。同理，牙病也會增加中風(fēng)危險。一項為期15年、涉及9000名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女，中風(fēng)危險增加兩倍。

2、降血壓

雅典大學(xué)心臟病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關(guān)聯(lián)性。

3、減少肺病

研究發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生與慢性阻塞性肺病(COPD)之間存在關(guān)聯(lián)性。美國牙周病學(xué)會稱，口腔細(xì)菌及其他細(xì)菌會進(jìn)入慢性阻塞性肺病患者肺部，并導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。

4、預(yù)防糖尿病

牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關(guān)聯(lián)性。英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發(fā)病率高3倍。

5、正常生育

研究發(fā)現(xiàn)，有牙周病的婦女，早產(chǎn)率更高。美國亞拉巴馬大學(xué)研究顯示，牙病會導(dǎo)致前列腺素水平升高，增加早產(chǎn)危險。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結(jié)石和牙根整平術(shù)治療后，其早產(chǎn)危險降低84%.

6、強(qiáng)壯骨骼

患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發(fā)生骨質(zhì)流失，導(dǎo)致牙齒脫落。牙病可能還是骨質(zhì)疏松癥的早期信號之一。

7、降低死亡率

美國一項涉及1.1萬名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有牙病的人相比，嚴(yán)重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

3、刷牙要注意什么

第一，這是一個最最常見的錯誤就是，大多數(shù)人往往是用冷水刷牙的，包括我在內(nèi)，也是在念大學(xué)時才從舍友那兒知道，應(yīng)該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會使牙齒變得敏感，牙齦易出血，也不利于牙膏中的有效物質(zhì)發(fā)揮作用。

第二，很多人會覺得牙刷越大刷得越干凈，其實不然，每個人牙齒大小都是不一樣的，一個適合自己的牙刷，牙刷頭的寬度應(yīng)該是自己的2.5到3顆牙尺的寬度。

第三，幾乎每個中國人都會早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效護(hù)齦成分就會被食物破壞得所剩無幾。建議可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之后在刷牙。

第四，很多人刷牙的時間都很短，匆匆2分鐘就過，而真正合適的時間應(yīng)該要5分鐘，每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。

第五，漱口水。大多數(shù)人喜歡刷完牙含一口水，馬上就吐出來。正確的做法是，把漱口水含在嘴里20秒左右，讓牙膏被水稀釋，也可以使口腔里的每一個角落都清洗干凈。

第六，吃完水果不刷牙。一般對人們刷牙的要求是早晚各一次，但如果吃了水果那就另當(dāng)別論了。水果中的糖分含量很高，如果不刷牙，牙齒會很容易被形成齲齒。正確的做法是，吃完水果后半小時左右要刷牙。