相信有很多的人都知道有疾病的人健身是要注意很多的東西的，比如一些高血脂的患者，在面對(duì)自己健身的時(shí)候，有一些細(xì)節(jié)是不可以忽視的，當(dāng)然除了健身，飲食還是要注意的，那么到底高血脂患者健身要注意什么？高血脂病人飲食要注意什么？

1、高血脂患者健身注意

1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

4.合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長年運(yùn)動(dòng)鍛煉。

高血脂患者健身特別注意：

1）重視在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)后的自身感覺，如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸費(fèi)力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，有可能的話，應(yīng)平臥休息。

2）高血脂患者而無其它合并癥應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3-5公里的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。對(duì)伴有重度高血壓、嚴(yán)重心臟?。ㄈ缂毙孕募」Ｋ馈⑿牧λソ?、嚴(yán)重心律失常等）、嚴(yán)重糖尿病以及嚴(yán)重肝腎功能不全者應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運(yùn)動(dòng)。

3）運(yùn)動(dòng)要持之以恒，貴在堅(jiān)持。

2、預(yù)防高血脂的方法

1.日常生活要有規(guī)律

人體的各種活動(dòng)如果能夠順應(yīng)生物鐘的規(guī)律，就可以達(dá)到一定的健康境界。如果沒有順應(yīng)生物鐘，朝著相反的規(guī)律容易使身體受到不同的損害。比如說睡眠，睡眠是保持我們生命活動(dòng)的基本之一。根據(jù)調(diào)查表明，每天平均睡眠在7~8小時(shí)的人壽命最長。睡的香是健康的一個(gè)重要標(biāo)志。因此，每天保持高質(zhì)量的睡眠是很重要的，要定時(shí)睡覺起床，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

2.遠(yuǎn)離夜生活

在娛樂場所里通宵達(dá)旦，夜生活豐富的人顯然是不利于健康的生活，以及高血脂的預(yù)防。夜生活豐富容易打亂生物鐘的正常規(guī)律，并且體力和精神容易消耗過多，會(huì)誘發(fā)過勞死。

3.記住要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

過勞死是現(xiàn)代生活中常見的一種疾病，這幾年來，因?yàn)檫^勞死的人數(shù)明顯增加，這是在對(duì)人類不重視生活起居方式發(fā)出的警告信息。過勞死與現(xiàn)代壓力大、生活節(jié)奏緊張、超負(fù)荷的工作、生活方式等多種原因有著密切的關(guān)系。如果注重勞逸結(jié)合，就能預(yù)防這種情況發(fā)生。

4.飲食習(xí)慣要良好

食物的影響對(duì)于血液中脂肪是特別明顯的。如果習(xí)慣性的只食用動(dòng)物性脂肪，很容易引起血液里面的膽固醇的升高。血液里膽固醇的升高，很容易對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化產(chǎn)生加速作用。如果是攝入植物性脂肪纖維素以及植物蛋白等，就可以降低血脂。

日常的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響到動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，因此自覺養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很重要的一件事情。

5.注意季節(jié)變化

人和動(dòng)物的血脂水平大致上是一樣的，在不同的季節(jié)之間有著明顯的區(qū)別。研究檢測結(jié)果顯示，血清里面的總膽固醇水平在秋季是最高的，而在夏季是最低的。雖然在夏季的膽固醇含量最低，但無論在哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防高血脂的準(zhǔn)備。

高血脂在我國的發(fā)病率逐漸增高，要遠(yuǎn)離高血脂就得改掉上述的5個(gè)生活壞習(xí)慣，這樣才會(huì)使你更加健康。