男性脫發(fā)是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是男性朋友到了中年之后，特別容易脫發(fā)，所以很多男性朋友為了預(yù)防脫發(fā)費(fèi)盡了心思。其實(shí)生活中有很多的方法是可以預(yù)防脫發(fā)的，飲食療法是很常見(jiàn)的一種，男性朋友應(yīng)該多吃預(yù)防脫發(fā)的食物。那么男性脫發(fā)有何原因？男性脫發(fā)怎么預(yù)防？

1、男性脫發(fā)有何原因

1、雙氫睪酮導(dǎo)致男性脫發(fā)

如果男性頭皮中雙氫睪酮過(guò)高的話，就會(huì)引起男性脫發(fā)。這是因?yàn)殡p氫睪酮會(huì)使毛囊萎縮，毛發(fā)的生長(zhǎng)期會(huì)縮短，從而導(dǎo)致毛發(fā)的減少。雙氫睪酮是男性脫發(fā)的隱形殺手，男性型脫發(fā)多由鬢角開(kāi)始，然后隨著年齡的增大頭發(fā)會(huì)逐漸脫光。雄性激素源性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)是隨著年齡的增大導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要原因。

2、精神或身體因素導(dǎo)致男性脫發(fā)

男性在社會(huì)生活中承擔(dān)著更大的責(zé)任，很多時(shí)候即使有很大的壓力都憋在心里，這會(huì)導(dǎo)致男性緊張，憂郁，恐懼或者失眠等。這些情緒會(huì)造成男性的神經(jīng)功能紊亂，從而迫使毛細(xì)血管逐漸收縮。當(dāng)毛囊得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，處于人體最頂端的頭皮就會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。此外精神因素還會(huì)造成毛發(fā)生長(zhǎng)周期紊亂，導(dǎo)致早禿。如果男性受到過(guò)外傷，大腦疾病等，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

3、食物及營(yíng)養(yǎng)代謝異常導(dǎo)致男性脫發(fā)

很多男性只吃肉類(lèi)食物，很少吃水果蔬菜。偏食會(huì)造成男性營(yíng)養(yǎng)不良，有些男性還會(huì)因?yàn)樽陨淼哪c胃疾病引起吸收和消化不良，長(zhǎng)期如此就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而抑制頭發(fā)生長(zhǎng)。當(dāng)毛囊進(jìn)入休止期時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)減少，生長(zhǎng)緩慢，甚至脫發(fā)。此外，男性如果攝入過(guò)量的鹽，糖，硒等，以及代謝異常都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

2、男性脫發(fā)怎么預(yù)防

1、平時(shí)不要吹熱風(fēng)，燙發(fā)和染發(fā)。

2、要加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉。

3、洗完澡，吃完飯出汗后要注意頭部的保暖，不要使得受涼。

4、冬季頭部要注意保護(hù)，不要凍著，夏天不要過(guò)于被太硬暴曬。

5、不要過(guò)度勞累，不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合。

6、要經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行按摩保健，同時(shí)選擇的洗發(fā)水一定要好，最好具有防止脫發(fā)的功效。

7、洗頭的時(shí)候水溫不要太高，水溫過(guò)高對(duì)刺激頭皮，傷害頭皮的。水溫也不要太低，過(guò)低的話會(huì)對(duì)頭皮有一定的刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不正常。

3、男性脫發(fā)吃什么

1、適量吃豬肝，胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物。補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。要注意的是胡蘿卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因?yàn)榫S生素B只能溶于油。

2、如果你是因?yàn)檠?、腎衰或者放化療引起須發(fā)枯燥無(wú)華、脫發(fā)不生，可以試試用200克的黑芝麻，炒熟搗碎成末，加適量白糖，再把熟軟的獼猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。

3、黑芝麻，不要覺(jué)得黑芝麻只是讓頭發(fā)更烏黑，其實(shí)黑芝麻還能防止脫發(fā)。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。讓頭發(fā)更有活力。