抽煙是很多人的習(xí)慣，尤其是男性朋友，但是抽煙對(duì)于我們的身體是非常的有害的，所以我們應(yīng)該盡量的戒掉抽煙，抽煙是一種惡習(xí)，所以要戒除。生活中有很多的方法可以戒煙的，只要有決心。那么戒煙后該如何清肺？戒煙后吃什么清肺？

1、戒煙后該如何清肺

1、常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。

2、多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

3、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類(lèi)，瘦肉，菠菜，水果等。

4、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶，豆類(lèi)。

5、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

6、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

7、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。

8、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。

9、要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

10、可以到中醫(yī)院或者中藥店，開(kāi)些清熱解毒，清肺化痰中藥泡開(kāi)水。

2、戒煙后吃什么清肺

1、冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開(kāi)胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。

2、雪耳蓮子百合排骨湯

雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。

3、桑百皮百合排骨湯

桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。

4、潤(rùn)肺銀耳羹

銀耳5克，冰糖50克。銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)。將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

5、潤(rùn)肺豆?jié){粥

豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

6、鴨肉粥

鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。先將鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

7、毛肚血湯

鴨血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因?yàn)檠蛉鈱贌?，不適宜在氣溫漸高、天氣干燥的春夏之交食用)。黃喉、鱔魚(yú)、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用。再放少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開(kāi)。湯味熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚(yú)、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

3、戒煙有哪些好處

1，延緩皮膚衰老

停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括氧氣。

2，減輕壓力

科學(xué)研究表明一個(gè)人在停止吸煙后，那么這個(gè)吸煙者的壓力水平有所降低了。很多人認(rèn)為通過(guò)吸煙能緩解壓力然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺(jué)很快會(huì)消失不見(jiàn)，這并不能真正治療壓力問(wèn)題。3，牙齒潔白

戒除煙草能阻止牙齒變污濁你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小而且牙齒不會(huì)過(guò)早地脫落。

4，促進(jìn)生育能力

不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。因?yàn)榻錈熆筛纳谱訉m內(nèi)膜和提高精子的存活率。最重要的是戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。

5，呼吸更順暢

當(dāng)吸煙者放棄吸煙后他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會(huì)隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。

6，性生活更佳

停止吸煙能改善人體的血流量，進(jìn)而提高靈敏度。一個(gè)停止吸煙的男人，他的丁丁勃起功能會(huì)有所提高;而戒煙的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了。

7，活的更長(zhǎng)壽

長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過(guò)早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。