生活中有很多妹子因?yàn)闅庋蛔憔蜁?huì)出現(xiàn)很多讓自己束手無(wú)策的癥狀，比如脫發(fā)、華發(fā)早生、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期各種各樣的問題、氣色越來(lái)越差、心煩氣躁等等。在面對(duì)氣血不足已經(jīng)找上我們的情況下。

1、氣血不足怎么辦

1.不要熬夜

當(dāng)代年輕人，大部分把熬夜熬成了家常便飯，不熬到十二點(diǎn)以后就覺得浪費(fèi)了人生的大好時(shí)光。然而，熬夜對(duì)人體傷害很大，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜不僅僅會(huì)讓身體素質(zhì)下降，還會(huì)加速肌膚衰老。

2.注意飲食

氣血不足的女性要多吃補(bǔ)氣血的食物，核桃、紅棗、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、大豆類、鯽魚、鯉魚等。平時(shí)可以在膳食、湯中加入枸杞、紅棗等，平時(shí)用紅棗枸杞泡開水喝也是很不錯(cuò)的。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

工作繁忙的日常，讓許多女性無(wú)心再去花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這更導(dǎo)致氣血的生成受到影響。建議妹子們可以每天抽出半小時(shí)時(shí)間鍛煉，做做瑜伽或是跑跑步，身體會(huì)慢慢變好的!

4.遵醫(yī)囑

氣血不足的妹子們應(yīng)該會(huì)到醫(yī)院就醫(yī)，有的也會(huì)向中醫(yī)尋求幫助。這時(shí)候一定要聽從醫(yī)生的建議，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你自身的特別情況對(duì)你提出不同的建議，不能因?yàn)槊β刀S意對(duì)待。

5.盡量少攝入咖啡因

許多年輕女性為了上班有精神或是自己本身很喜歡，經(jīng)常喝咖啡、可樂、運(yùn)動(dòng)飲料、奶茶，這些都含有咖啡因，過(guò)多的攝入會(huì)影響到我們的情緒甚至睡眠，從而對(duì)身體造成不好的影響。建議平時(shí)可以多吃水果，盡量將飲料換成白開水。

6.多吃富含維生素、鈣質(zhì)類的食物

維生素?cái)z入不足，會(huì)讓人脾氣產(chǎn)生變化，興奮易怒、易激動(dòng)、焦躁不安，在膳食中加入維生素有助于對(duì)女性情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)從而保證女性的睡眠。同時(shí)鈣質(zhì)類食物有抑制神經(jīng)興奮的作用，平時(shí)可以多吃牛奶、骨湯等食物。