一口潔白正確的牙齒是可以為自己的顏值加分的，生活中很多人每天都早晚的刷牙，但是卻還是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齒有色素沉著的，那么，正確美白牙齒的方法有哪些？如何讓牙齒變得白些？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看文章的解答，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

1、正確美白牙齒的方法

一醫(yī)學(xué)牙齒美容并不建議

牙齒常見的不美方面主要包括牙齒的形狀和顏色。針對(duì)牙齒常見問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上可以通過(guò)烤瓷牙、超聲波洗牙及冷光美白牙等醫(yī)學(xué)方式進(jìn)行治療。但是通過(guò)醫(yī)學(xué)方式所達(dá)到的美容效果，對(duì)于牙齒本身的結(jié)構(gòu)是有傷害的，所以單純從生理角度而言，牙齒美容并不被建議。

二多吃洋蔥香菇有利于牙齒堅(jiān)固

牙齒美麗健康的首要條件是牙齒要足夠堅(jiān)固。牙齒的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對(duì)鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛(wèi)生，牙齒保護(hù)得好，牙齒就堅(jiān)固而潔白。在日常飲食中，多攝入含鈣磷比較多的食物能夠?qū)ρ例X起到很好的保護(hù)和堅(jiān)固作用。

含鈣多的食物有蝦皮、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應(yīng)注意攝入維生素d，因?yàn)榫S生素d有促進(jìn)鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。含維生素d豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

此外，生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。而香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

三選對(duì)潔齒工具，護(hù)牙更高效

使用合適的日常護(hù)齒產(chǎn)品能夠讓牙齒在每天重復(fù)的護(hù)理中更加堅(jiān)固美白。因此我們?cè)谔暨x牙膏和牙刷的過(guò)程中也要仔細(xì)留意，選擇最合適自己的產(chǎn)品。

目前中國(guó)使用的牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。其中使用含氟的牙膏能夠很好的起到固齒美白的作用。因?yàn)榉芘c牙齒中的鈣結(jié)合，形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預(yù)防齲齒。

而牙刷的選擇則要從牙刷頭的大小、刷毛的硬度、刷頭與刷柄的角度、刷毛的頂端等方面來(lái)進(jìn)行挑選。其中最重要的指標(biāo)是牙刷刷毛的硬度。刷毛一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時(shí)使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時(shí)，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。硬毛牙刷對(duì)牙齦傷害很大，嚴(yán)重者可以造成牙齦出血。目前市面上銷售的牙刷基本上都有塑料外殼包裝，不便用手觸摸來(lái)感知刷毛硬度，可以通過(guò)觀察刷毛來(lái)獲得關(guān)于硬度的信息：刷毛頂端顯得參差不齊的為軟毛牙刷，刷毛排列規(guī)則整齊的為硬毛牙刷。

漱口水代替牙膏不宜過(guò)多使用

漱口水的確方便快速，在旅途上或者不適合刷牙的場(chǎng)所，咕嚕咕嚕幾口漱口水就能起到清潔牙齒和口腔的效果。但不管是美容性還是治療性漱口水，都不宜像牙膏一樣每天使用，容易引起口腔菌群失調(diào)或者其他副作用。

有些人為了節(jié)省時(shí)間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌?，但遠(yuǎn)沒(méi)有刷牙徹底。刷牙的一個(gè)主要目的是除去附在牙齒表面的牙菌斑。在這個(gè)過(guò)程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水無(wú)法進(jìn)行這種摩擦，因此無(wú)法除去牙菌斑。

四簡(jiǎn)易的DIY美白秘笈

要想牙齒更加干凈潔白，牙醫(yī)診所的洗牙服務(wù)可以說(shuō)得上是見效最快的服務(wù)，但是頻繁的洗牙也會(huì)對(duì)牙齒有傷害。那么日常生活潔白牙齒的工作應(yīng)該怎樣開展，才能更加有效和持久呢？

用檸檬汁潔白牙齒美白效果不錯(cuò)

每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì)變得潔白光亮。

檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且含有維他命C，能強(qiáng)固齒根。

你可以試著使用牙粉

牙粉很有效，就早起、睡前各刷一次，約五至十天就有成效出現(xiàn)了。很有效。不過(guò)如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話，可能就要到各牙醫(yī)診所請(qǐng)求幫助。

編輯小語(yǔ)：甜美干凈的笑容，能夠增添你在人際交往中的受歡迎程度，而一口潔白的牙齒能給你的笑容加分不少，但是在選擇美白牙齒的道路上還是需要謹(jǐn)慎，否則會(huì)讓自己陷入進(jìn)退兩難的局面。

2、選擇合適的牙膏方法

1、牙膏長(zhǎng)期用一種還是應(yīng)該換著用?

應(yīng)該盡量換著使用不同功效和品牌的牙膏，能發(fā)揮不同牙膏多方面的功效，從而維護(hù)口腔健康。

2、必須要用含氟牙膏嗎?

美國(guó)牙科保健專家一致認(rèn)為，最好選擇含氟牙膏。試驗(yàn)表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險(xiǎn)性降低40%。在北京大學(xué)口腔醫(yī)院預(yù)防科主任王偉健看來(lái)，對(duì)于牙齒健康的人來(lái)說(shuō)，含氟牙膏也不是必然選擇，青少年和老年人可以多用，但學(xué)齡前兒童要慎用，而且需要家長(zhǎng)幫助，以免不小心吞咽牙膏，長(zhǎng)此以往可能引起氟攝取過(guò)量。

3、牙膏成分是什么?

牙膏是由多種無(wú)機(jī)物和有機(jī)物組成的，包括摩擦劑、洗滌發(fā)泡劑、黏合劑、保濕劑、甜味劑、芳香劑等。其中，摩擦劑是牙膏成分的主體。近些年，牙膏中還加入了一些中草藥，制成多種藥物牙膏。但大家不用擔(dān)心，所有成分都是安全的。

4、牙膏是否有保質(zhì)期?

不少人在買牙膏時(shí)都發(fā)現(xiàn)，有的牙膏上注明了保質(zhì)期，有的沒(méi)有。王偉健介紹說(shuō)，牙膏是有保質(zhì)期的，因?yàn)槠渲兴幕瘜W(xué)物存放一定時(shí)間后會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，尤其是已經(jīng)開口的牙膏，最好在一兩個(gè)月內(nèi)用完。另外，一管牙膏使用越久，暴露在空氣中的機(jī)會(huì)就越多，接觸細(xì)菌的幾率也就越大。

5、為什么美白牙膏效果不明顯?

正是由于牙膏的主要成分是摩擦劑，因此其基本功能是清潔口腔，美白、脫敏、止血等功效都是輔助性的。美白牙膏的摩擦劑顆粒形狀比較特殊，更利于去除牙齒頑漬，因此在一定程度上能達(dá)到美白牙齒的效果。但王偉健指出，這種牙膏僅限于去除牙齒外源性色斑，比如長(zhǎng)期喝咖啡、茶以及吸煙等對(duì)牙齒的“污染”，對(duì)四環(huán)素牙、氟斑牙等由于牙齒發(fā)育異常所導(dǎo)致的深層內(nèi)源性色斑則沒(méi)有效果。