在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信有一些朋友們在鍛煉之后就會出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，尤其是在爬樓梯的時候，膝蓋就會疼得比較明顯，很多朋友們都以為膝蓋疼是缺鈣引起的，下面小編就來告訴大家膝蓋疼是否是缺鈣引起的。那么膝蓋疼是缺鈣引起的嗎？爬樓梯膝蓋疼是怎么回事？

一、膝蓋疼是缺鈣嗎

導(dǎo)致膝蓋疼的原因非常多，缺鈣只是其中之一，但膝蓋疼并不一定就是缺鈣。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關(guān)節(jié)炎等病癥。其實，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。

建議：如果懷疑自己是由于缺鈣導(dǎo)致膝蓋疼，可以先吃一段時間鈣片或者富含鈣質(zhì)的食物，看膝蓋疼有沒有改善，如果沒有建議到醫(yī)院診斷具體病因，對癥治療。

二、爬樓梯膝蓋疼原因

1.脛束摩擦癥候群

如果當(dāng)你爬樓梯的時或爬樓后感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦癥候群。髂脛束摩擦癥候群發(fā)生在從臀部到膝部肌腱變緊并因此發(fā)炎，使外膝骨疼痛。

緩解這種病癥的唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止爬樓梯。物理治療也可以緩解炎癥。如果情況不算嚴(yán)重，做靠墻靜力蹲就能好很多。

2.身體對運動量不適應(yīng)的表現(xiàn)

如果你平常運動量較小，突然來一次運動量大的爬樓梯運動，或者一天當(dāng)中多次爬樓梯，就有可能膝蓋會疼。

建議：爬樓梯運動的目標(biāo)可以定低一些，比如第一天只爬五樓，第二天在五樓的基礎(chǔ)上增加。循序漸進的運動方式能讓身體很好地適應(yīng)運動強度，過不了多久也就不疼了。

三、膝蓋疼的治療方法

1.普通的疼痛

身體靠墻蹲下，膝蓋呈90度，上半身保持直立，大腿與小腿間的夾角為90度。

要訣：膝蓋不超過腳尖。這很關(guān)鍵，因為膝蓋如果超過腳尖，半月板就會受力，反而適得其反。

2.缺鈣導(dǎo)致的膝蓋疼

可以按照鈣片的說明書吃適量的鈣片進行補鈣。建議選擇含有維生素D的鈣片，能夠促進鈣質(zhì)的吸收。其實普通的鈣片也是可以的，都能夠達到補鈣的目的，如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。

另外，在口服鈣片的同時還可以服用魚肝油，魚肝油可以促進鈣質(zhì)的吸收。

3.勞損、不良姿勢引起

對膝關(guān)節(jié)疼痛，患者可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

4.運動損傷引起

如在運動過程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷后24小時內(nèi)，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。

5.骨關(guān)節(jié)炎引起

可運用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等

6.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起

也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進程。