冬天是非常適合進(jìn)補的季節(jié)，很多人都喜歡在冬天進(jìn)補，因為冬天人們的食欲會增強，所以非常的適合進(jìn)行食療來養(yǎng)生。其實生活中有很多的食物是有助于養(yǎng)生的，在冬天我們可以多吃一些有助于養(yǎng)生的食物。那么冬季進(jìn)補該吃什么？冬季進(jìn)補該注意什么？

1、冬季進(jìn)補該吃什么

1、蘿卜：白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣。

2、白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。

3、豆腐：豆腐營養(yǎng)價值豐富，物美價廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。

4、蓮藕：蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。

5、羊肉：據(jù)《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進(jìn)補的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點來看，適時的多吃羊肉，可以增加體內(nèi)消化酶，能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。

冬季進(jìn)補讓你感到意外的最佳滋補食物，冬季進(jìn)補時，我們最好提前做好一定的準(zhǔn)備，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應(yīng)的過程，以防發(fā)生“虛不受補”的情況。

2、冬季進(jìn)補該注意什么

1.補氣先重脾胃

氣虛之證，有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的，有養(yǎng)心肺的，應(yīng)隨宜選擇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“脾胃為氣血生化之源?！币簿褪钦f補藥效用的產(chǎn)生，首先要依靠脾胃的消化吸收，施布于全身。因此，補氣先重脾胃，有它的重要意義。應(yīng)用補血、養(yǎng)陰、助陽各類藥物時，也要考慮這一點。

2.補血必須補氣

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣與血兩者之間，關(guān)系非常密切?！坝行沃?，不能自生，生于無形之氣”，從而提出“氣能生血”的論點。因此，補血必須補氣。加之補血藥物效用的產(chǎn)生，也要靠脾胃的功能健旺。故當(dāng)歸補血湯用當(dāng)歸補血，配上黃芪補氣以生血，就是這個道理。

3.養(yǎng)陰宜用清補

陰虛證的表現(xiàn)，多見熱象，如舌紅、口干、口渴等。養(yǎng)陰的藥物，大多屬于涼性，既可滋養(yǎng)陰津，又有清熱的作用。所以說，養(yǎng)陰宜用清補。如果誤用溫?zé)嵝缘难a藥，不但會助長熱象，而且會進(jìn)一步加重陰虛。

4.助陽宜用溫補

陽虛證的表現(xiàn)，多見寒象，如舌淡、苔白、怕冷等。助陽的藥物，大多屬于溫性，既可以振奮陽氣，又有祛除寒象的作用。所以說，助陽宜用溫補。如果誤用寒涼性的補藥，會使陽氣更虛，寒象愈加顯著。