一般年紀(jì)比較大的人都會(huì)有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，隨著年紀(jì)的增大，骨質(zhì)肯定沒(méi)有年紀(jì)比較輕的人好，所以在日常的時(shí)候，要注意對(duì)自己的骨質(zhì)有特別的關(guān)注，有一些人是容易得這樣的病癥的，那么哪些人易得骨質(zhì)疏松癥？引起骨質(zhì)疏松的原因有什么？

1、需警惕骨質(zhì)疏松癥的人

過(guò)量飲用咖啡或濃茶的人。據(jù)了解，咖啡因能增加鈣質(zhì)的排泄速度，而茶可影響鈣的吸收，導(dǎo)致鈣流失，從而易患上骨質(zhì)疏松癥。

長(zhǎng)期服用某些藥的人。長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類、甲狀腺荷爾蒙等藥物，易引起人體內(nèi)激素紊亂，從而導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

過(guò)瘦的人。瘦人往往都是因?yàn)轱埩可?，?jié)食，少吃主食或肉類等，以致肉類和蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝入不夠;同時(shí)含鈣高的豆制品和奶制品也很少吃，鈣的攝入量不足，從而導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

老年人。老年人由于性激素的分泌減少、消化功能的減退、活動(dòng)量的降低等，導(dǎo)致了骨量減少，骨組織被廢用，所以易患上骨質(zhì)疏松癥。

2、引起骨質(zhì)疏松的原因

運(yùn)動(dòng)因素

戶外運(yùn)動(dòng)減少，久坐不動(dòng)這些都是引起人們骨質(zhì)疏松真的重要原因。隨著運(yùn)動(dòng)量的減少，肌肉開(kāi)始松懈，骨骼則會(huì)變得脆弱，使得骨密度值降低。

藥物因素

某些藥物可抑制或阻礙人體對(duì)維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如糖皮質(zhì)激素能抑制骨形成，降低腸道對(duì)鈣的吸收等，一旦長(zhǎng)期服用這些藥，將會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。

內(nèi)分泌因素

隨著年齡的增加，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)加劇，致使中老年人的性激素分泌開(kāi)始減少，而性激素的水平降低，導(dǎo)致了骨代謝紊亂，以致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

遺傳因素

據(jù)了解，骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切相關(guān)，而骨密度則是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

人體的器官隨著年齡的增長(zhǎng)而變得衰老，以致于自身的功能變得弱化。中老年人由于消化功能的降低，致使自身營(yíng)養(yǎng)攝入不足，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，尤其是維生素D的缺乏，導(dǎo)致了骨基質(zhì)的礦化受損，誘發(fā)出骨質(zhì)軟化癥。

3、怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松

1.展臂屈肘運(yùn)動(dòng)。

仰臥床上，兩腿膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腿撐床面，兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲外展90度，兩手指向天花板。動(dòng)作過(guò)程：兩肘用力支撐床面，使背部肌肉緊張，保持這一姿勢(shì)5-10秒鐘，然后放松還原。重復(fù)做4-6次，可加強(qiáng)上背部肌肉力量。

2.收腹抬腿運(yùn)動(dòng)。

仰臥平躺床上，兩腿伸直向上抬起30度左右，兩手放在兩側(cè)腹部感覺(jué)腹肌的收縮，保持這一姿勢(shì)5-10秒鐘，然后放松還原。重復(fù)做4-6次，可加強(qiáng)腹部股肌肉力量。

3.收腹運(yùn)動(dòng)。

仰臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，兩腳伸直。兩臂由身體兩側(cè)向上抬起至頭上方，同時(shí)腹部?jī)?nèi)收，使腰背部接觸床面，保持這一姿勢(shì)5秒鐘，然后放松還原。重復(fù)做4-6次，(也可根據(jù)自身?xiàng)l件規(guī)定重復(fù)次數(shù)，以下同此)可加強(qiáng)腹背部肌肉鍛煉。

4.抱膝運(yùn)動(dòng)。

仰臥床上，兩腿膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿重疊，兩手抱在兩膝關(guān)節(jié)的前方。用力使兩大腿盡力貼近胸部，保持這一姿勢(shì)5-10秒鐘，然后放松還原。重復(fù)4-6次，可加強(qiáng)背部肌肉力量及髖、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。