經(jīng)常聽到人說(shuō)春困秋乏，就是在春季和秋季的時(shí)候人是特別容易犯困的，但是大家會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)夏季和冬季也是容易犯困的，而且不少人都有睡午覺的習(xí)慣，冬季特別是在吃飯之后就容易犯困，那冬季總是犯困該怎么辦？冬天特別困是為什么？

1、冬天特別困是為什么

1、吃飯過多：如果吃飯過多，消化可能就會(huì)變慢，身體也容易產(chǎn)生困乏感。

2、晝短夜長(zhǎng)：冬季白天的時(shí)間變短，晚上的時(shí)間變長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)晚上睡覺的狀態(tài)，使白天容易犯困。

3、喝水較少：喝水較少，不愛喝水的人可能新陳代謝比較慢，所以人也就容易產(chǎn)生困倦。

4、不愛運(yùn)動(dòng)：冬季天氣寒冷，人們不愿到外面去活動(dòng)，從而運(yùn)動(dòng)量大大減少，使人體產(chǎn)生困倦感。

5、睡眠時(shí)間過長(zhǎng)：睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，如在8小時(shí)以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內(nèi)睡覺溫暖，使人不愿意起床，導(dǎo)致白天沒精神。

6、睡眠時(shí)間過短：睡眠時(shí)間過短，如不足8小時(shí)，必然使人缺覺，白天困倦也就不可避免了。

2、冬季總是犯困該怎么辦

1、晚上睡個(gè)好覺

冬天為每個(gè)人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺并不意味著就應(yīng)該延長(zhǎng)睡覺時(shí)間。事實(shí)上，如果你睡更長(zhǎng)時(shí)間的話，很可能在一天中你會(huì)感到更加呆滯。理論上，我們?cè)诙觳恍枰仍谙奶旄嗟乃?。制定和?jiān)持一個(gè)可靠的睡眠時(shí)間表，保證一個(gè)晚上大約八小時(shí)的睡眠。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，成年人最能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動(dòng)。這樣持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過3個(gè)月，免疫力會(huì)增加。但是要注意，運(yùn)動(dòng)太激烈，反而會(huì)抑制免疫力。

3、吃正確的食物

你知道抗疲勞吃什么好呢？當(dāng)夏天結(jié)束時(shí)，人們的胃口會(huì)越來(lái)越好，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類的食物越來(lái)越具有誘惑力。但在寒冷的冬季，我們還應(yīng)重視水果和蔬菜的攝入，更應(yīng)該注重飲食的均衡，否則冬季也會(huì)變成貼膘的季節(jié)。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍(lán)和白蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。

4、保持好心情

人的情志也能影響免疫機(jī)能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會(huì)促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

5、全身?yè)u擺

身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

6、多曬太陽(yáng)

當(dāng)你起床后，盡快打開窗簾讓更多的陽(yáng)光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動(dòng)，即使是一個(gè)短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。

3、夏季防困食物

方法1：吃香蕉、橘子等含鉀食物

夏天易感到疲勞與體內(nèi)鉀偏低有關(guān)，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內(nèi)能量代謝時(shí)需要鉀的參與，所以工作強(qiáng)度大，鉀的消耗量也就大。這幾個(gè)因素導(dǎo)致夏天人體鉀含量容易不足。

吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

在夏天，還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開心果等，來(lái)補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來(lái)防暑降溫，二來(lái)可以補(bǔ)充鉀元素。

此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。

方法2：吃蘑菇

吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法3：多吃胡蘿卜和甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

方法4：吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法5：吃毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。