冬季怕冷并不少見，在冬季的時候經(jīng)常聽見有人在說自己好冷，大家會發(fā)現(xiàn)女性怕冷的情況更為常見，當(dāng)然不同的人體質(zhì)不一樣，對外界的適應(yīng)能力也是不一樣的，而且不少人到了冬季容易凍手凍腳，那冬季十分怕冷該怎么辦？為什么冬季會特別怕冷？

1、冬季十分怕冷該怎么辦

如果你是一個十分怕冷的人，到了冬季不妨試一試下面這些方法相信能夠起到很好的效果。

1、減少肢體暴露

除了穿暖和，也可增加其他的輔助設(shè)備幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經(jīng)常在外面“拋頭露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到適當(dāng)?shù)谋Ｗo。

2、穿合適的衣服

衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽絨服，內(nèi)搭一件保暖內(nèi)衣即可度過整個冬天，有的人渾身上下裹得嚴嚴實實密不透風(fēng)，卻任然不停地哆嗦，選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。

3、適當(dāng)運動

很多情況下怕冷是由于體質(zhì)弱不耐寒所致，通過運動來加強血液循環(huán)，增強抵抗力讓身體溫暖起來。

4、熱水泡腳

用熱水泡腳也是一個不錯的方法這是為什么呢?用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利于睡眠。

5、熱水袋取暖

熱水袋是使用最普遍的取暖設(shè)備之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。

6、攝入高能量食物

食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高御寒能力。

2、女人為什么更怕冷

1、女人的肌肉較少，脂肪較多

相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什么現(xiàn)實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。

2、女人本身穿得較少

越來越多的女性都特別在意自己的裝飾，那是寧可冷著也要堅持穿得少，穿得好看。你說大冬天的穿個薄款毛衣，短褲能不冷才怪呢？

3、雌激素水平的影響

雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經(jīng)期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。

4、女人對冷較敏感

女人皮膚的“傳感器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會相對的較快一點。而當(dāng)大腦接收到這個信息的時候就會使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。

5、缺鐵

研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。

3、冬季怕冷吃什么粥

一、當(dāng)歸羊肉粥

用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許，用水煎當(dāng)歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

二、黃芪桂圓粥

取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

三、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

四、參棗淫羊藿粥

取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調(diào)入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

五、仙茅桂枝紅棗粥

取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。