內(nèi)分泌失調(diào)是一種非常常見的癥狀，生活中很多女性朋友都出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，生活中調(diào)理內(nèi)分泌的方法有很多，那你們知道中醫(yī)里面調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢？我們一起來看看中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法到底有哪些呢？希望對大家有幫助。

1、中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

1.飲食調(diào)理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

2.運動調(diào)理

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

3.精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

4.保證睡眠

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

1、經(jīng)常泡澡好處多多

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才有效？泡澡絕對數(shù)一個不錯的選擇。經(jīng)常泡澡，可以舒經(jīng)活血，讓體內(nèi)的毒素隨著汗液排出體外，在泡澡的時候，還可以清潔身體上的死皮，讓皮膚緊致白皙。泡澡本身就是一個調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的過程，在泡澡的時候，可以讓體內(nèi)的內(nèi)分泌達到一種平衡，這對健康是很有好處的。

2、運動是最好解決辦法

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才有效？專家發(fā)現(xiàn)，運動是治療一切健康問題的最有效的方法。體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，主要是因為體內(nèi)的垃圾太多，不能及時排出體外，所以，做運動就是最好的方法。每天做適量的運動，就可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

3、少吃沒有營養(yǎng)的洋快餐

在了解，內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才有效之前，讓我們一起來討論一下，為什么會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)呢？其實，很多人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，是因為長期的飲食不健康導致的。垃圾食品、洋快餐每天都會充斥著我們的生活，經(jīng)常吃這些垃圾食品，內(nèi)分泌怎么不會失調(diào)呢？所以，為了調(diào)理你的內(nèi)分泌，請遠離垃圾食品、洋快餐。

4、不當夜貓子

現(xiàn)在人每天的工作、學習壓力都會很大，所以，很多人不得不每天熬夜。要知道，熬夜是讓內(nèi)分泌失調(diào)的最可怕的殺手。經(jīng)常熬夜的人不僅會內(nèi)分泌失調(diào)，好會讓健康嚴重受損。所以，內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才有效？那就是堅決不當夜貓子。盡量保證充足的睡眠，就可以很好的保健身體健康。