生活中有很多的食物具有補血養(yǎng)氣、美白護膚的功效，建議女性朋友可以多吃這一類的食物。補血養(yǎng)氣對于我們的身體健康有很大的好處，所以大家在日常生活中應(yīng)該多吃一些有助于補血養(yǎng)氣的食物。那么什么食物能補血養(yǎng)氣？補血養(yǎng)氣該注意什么？

1、什么食物能補血養(yǎng)氣

1、魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，祛風(fēng)平肝。冬菇味甘，微寒，功能為益胃、清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。

2、海參除一般氯基酸外，還含有其他食物少有的微量元素，能幫助人體生成血紅蛋白，故能補血。海參還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)硫酸軟骨素。

3、熟地黃呈不規(guī)則團塊狀或長圓形，中間膨大兩頭稍細，表面及內(nèi)部均為烏黑色，有光澤，黏性大，質(zhì)柔軟。味甜、微苦;具備滋陰補血，益精填髓的功效。

4、鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美昧又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，具有消除疲勞、促進新陳代謝、調(diào)理食欲、助消化的作用，還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

5、黨參有增加紅細胞及血色素的作用，中醫(yī)用為滋補強壯藥，功能為補中益氣、養(yǎng)血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

6、為減少脂肪和能量，不食用含脂肪量高的鮮奶油，而改用脫脂奶粉調(diào)制的牛奶。由于牛奶本身含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值比較高，女性食用后可達到嫩膚效果。另外，牛奶本身就有滋補、暖胃的功效，吃后會覺得面色也比以前紅潤了。

7、大棗補脾、養(yǎng)血、安神?；ㄉ甜B(yǎng)強身，營養(yǎng)豐富，俗稱長生果。冬天手腳容易冰涼的人，睡前喝一碗大棗花生湯，可以有效改變現(xiàn)狀。

2、補血養(yǎng)氣該注意什么

1、補血養(yǎng)氣首忌：經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在很多年輕人都長期熬夜，作息時間十分混亂，晚上失眠，白天頂著兩個大大的黑眼圈和腫成包的眼袋，睡到中午才起床。總覺得很累，抵抗力下降，經(jīng)常感冒......一日之計在于晨，我們應(yīng)該早睡早起，不要熬夜。

2、補血養(yǎng)氣二忌：久坐不動

21世紀是網(wǎng)絡(luò)時代，幾乎所有人無時無刻都拿著手機、對著電腦、或躺著看劇，長時間坐著不動是很普遍的現(xiàn)象。然而，這樣會導(dǎo)致氣血變得緩慢，全身就無法得到及時的滋養(yǎng)，所以就特別容易疲勞，疾病也有機可乘。每天都要保證一定的運動量，才能促進血液循環(huán)。

3、補血養(yǎng)氣三忌：情緒波動太大

人的情緒是以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，情緒化會導(dǎo)致五臟六腑功能紊亂，甚至傷及氣血。因此，要補血養(yǎng)氣，情緒不能波動太大。

4、補血養(yǎng)氣四忌：節(jié)食

減肥已經(jīng)司空見慣，人們總是會為了減肥而去節(jié)食。殊不知，節(jié)食會導(dǎo)致氣血不足、氣血虧損。食物中的營養(yǎng)是氣血的重要來源，故切忌減肥節(jié)食過度，保持營養(yǎng)均衡氣色才會紅潤。