頸椎病是現在困擾很多人的一種疾病，現在不僅是中老年人有頸椎疾病，很多年輕人也開始患頸椎疾病了，頸椎疾病治療起來比較麻煩，而且是一種慢性疾病，所以平時大家要注意自己的行為習慣，那如何保持頸椎健康？頸椎健康要注意什么？

1、頸椎不好的原因

1、相關疾病史

有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等內分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。

2、慢性勞損

指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率極高。

3、環(huán)境因素

人體處于寒冷的環(huán)境下，比較容易使頸椎受涼，導致腰椎的血液流通不暢，從而誘發(fā)頸椎病。

4、不當鍛煉

到健身房使用器械鍛煉時，不要嘗試超過頸部耐量的器械。類似瑜伽中關于頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。

5、不當按摩

做SPA和按摩長期用力地以不當手法作用于頸椎的椎間盤、小關節(jié)及韌帶，會破壞頸椎的穩(wěn)定性，加速椎間盤的突出，使頸脊髓受到更為嚴重的壓迫，加速頸椎病的出現。

2、如何保持頸椎健康

1、注意保暖

臨床研究發(fā)現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節(jié)的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

2、加強頸部的鍛煉

加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

3、糾正不良的睡姿，并科學地選用枕頭

人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

3、脖子響的保健方法

1.科學合理的枕頭，保護頸椎

要有合適的高度，差不多一個拳頭高度﹔要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸﹔要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

2.坐姿端正，減少低頭

看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在計算機前工作的白領，用一會兒計算機，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

3.打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

4.遠離空調，不正對

不要讓空調正對著自己吹，因為人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒濕很容易進入體內，會加重我們韌帶的鈣化。

5.保持運動，增強體質

運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。良好的體質有助于關節(jié)的血氣流通。

6.杜絕可樂

減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。