相信有很多的人都知道高血壓這樣的一個(gè)疾病的，因?yàn)橐话阍谀昙o(jì)很大的人的身上會(huì)有這樣的一個(gè)疾病，都知道高血壓這樣的疾病是根本治愈不了的，需要長(zhǎng)期用藥物的，當(dāng)然也是有方法的，那么降低高血壓的秘訣有哪些？降低高血壓有什么好方法？

1、降低高血壓的秘訣

一、降血壓的三大誤區(qū)

誤區(qū)一：喝水治療高血壓

水對(duì)生命和健康都具有重要意義，尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更應(yīng)該有意識(shí)地增加飲水量。但是，也不要認(rèn)為喝水多多益善，在有的地區(qū)，流行著一種喝水治療高血壓的方法，是沒(méi)有根據(jù)的，而且還會(huì)適得其反。

利尿藥(把水排掉)是治療高血壓的基礎(chǔ)用藥之一，因?yàn)檠獕焊叩团c血容量有關(guān)，減少血管管網(wǎng)中的血容量就會(huì)使血壓降低。大量喝水，使血容量增加，血壓怎么可能因而降低?這是不可能的，反倒有可能使血壓升高。

打個(gè)比方，水管里自來(lái)水的壓力與整個(gè)水容量有關(guān)，當(dāng)下班后家家戶戶做飯都放水時(shí)，因?yàn)樗萘肯陆?，?dǎo)致管網(wǎng)內(nèi)壓力不足，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自家水流變小;如果半夜時(shí)分，大家都不用水時(shí)，水容量充足，打開(kāi)水龍頭你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力很大，水流很猛。血管里的血壓也是一樣的，當(dāng)血容量增加時(shí)，血壓就會(huì)升高;反之，當(dāng)血容量下降時(shí)，血壓就會(huì)下降。這就是利尿藥能治高血壓的基本原理。由此不難理解，大量喝水使血容量增加，是不可能降血壓的。

誤區(qū)二：用醋浸泡花生米可以降血壓

有一個(gè)用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10顆。據(jù)稱該偏方能清熱活血，軟化血管，降血壓。

除醋浸泡花生米外，還流傳著一些類似的偏方，如醋蛋(用醋浸泡雞蛋)、醋蒜(用醋浸泡大蒜)等。沒(méi)有人認(rèn)真的研究過(guò)這些偏方的作用，大家傳來(lái)傳去而已。

從偏方的組成看，雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯(cuò)的食物，都比較健康，但要說(shuō)它們或它們的組合能使血壓下降，好像有點(diǎn)兒無(wú)從談起。過(guò)去流傳醋可以軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，但經(jīng)過(guò)認(rèn)真的研究發(fā)現(xiàn)，醋的作用是中性的(沒(méi)有降低心腦血管疾病的作用，但也沒(méi)有壞處)。

誤區(qū)三：喝葡萄酒降壓

人們常說(shuō)紅酒有益健康，紅葡萄酒中有一種叫“白藜蘆醇”的天然化合物。它的作用有預(yù)防心臟血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護(hù)肝臟、免疫調(diào)節(jié)、防輻射作用等。

正因?yàn)橛腥绱硕嗟膶W(xué)術(shù)研究證實(shí)白藜蘆醇有益健康，而紅葡萄酒含有白藜蘆醇，所以出現(xiàn)了眾多說(shuō)法“喝紅葡萄酒有益心臟健康”、“每天喝點(diǎn)紅酒可以降血壓”之類的建議。

紅酒中的確含有白藜蘆醇，但目前有關(guān)白藜蘆醇健康益處的研究發(fā)現(xiàn)并不能直接“歸屬”紅酒，因?yàn)閷?shí)際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量并不高，一般為1.5-3.0mg/L。根據(jù)美國(guó)有關(guān)白藜蘆醇膳食補(bǔ)充劑的建議，每天宜服用4mg白藜蘆醇，如果換算成普通紅酒是很難達(dá)到這個(gè)劑量的。研究表明，喝紅酒沒(méi)有降低血壓的作用，紅酒多少有一些改善微循環(huán)的作用，但并非降壓。所以，對(duì)于那些從來(lái)不喝酒的人來(lái)說(shuō)，尤其是高血壓人群，最好是不喝酒(包括紅酒)。

二、中醫(yī)推薦高血壓實(shí)用降壓秘術(shù)

眾所周知，西藥治療高血壓，雖然能使血壓下降，但需終生服用，而且服西藥后血壓易反彈、波動(dòng)，副作用大等等。而中醫(yī)則強(qiáng)調(diào)整體治療，不僅癥狀改善較為理想，而且副作用小，不易反彈。雖然中醫(yī)降壓的方式很多種，但就持續(xù)性功效而言，目前最推崇的降壓法除了中藥藥療和食療最安全外，其他都不推薦。

1、藥療方面：

最提倡，見(jiàn)效最快的一種是參菊茶降壓法。它操作簡(jiǎn)便且天然無(wú)副作用。附方如下：

原料：刺人參5-10克，山楂20-30克，菊花約10克

做法：先將材料放入陶瓷茶杯中，用清水濾洗后用開(kāi)水加蓋悶泡約5-10分鐘，水溫?zé)峒纯娠嬘?。每天只泡一次，反?fù)沖泡至水無(wú)味。飲用時(shí)間以飯后半小時(shí)后為宜，此時(shí)吸收最好。

功效：連服一個(gè)月為一周期。材料中，山楂和菊花均具有輔助降壓的功效，而刺人參含有多種揮發(fā)油，對(duì)降低高血壓和高血糖功效強(qiáng)勁，同時(shí)也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效。此方天然無(wú)副作用，對(duì)調(diào)理血壓功效顯著，一般堅(jiān)持服用一段時(shí)間，血壓都會(huì)控制在正常范圍，且不會(huì)反復(fù)。在改善癥狀的同時(shí)，也能保護(hù)心、腦、腎等靶器官不受傷害。此方可以長(zhǎng)期使用，從而持續(xù)從根本上改善，大大提高患者生活質(zhì)量。

2、食補(bǔ)方面：

降壓的食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等，雖然沒(méi)副作用，但效果并不理想。比較常見(jiàn)的有以下兩種：

(1)芹菜苦瓜湯：

芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用?；蛴们鄄?50克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開(kāi)水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。

(2)葛根粳米粥：

鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。

2、高血壓要怎么調(diào)理

1、伸展四肢

兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)(目的是通過(guò)伸屈四肢活動(dòng)，使存留四肢過(guò)多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次。

2、蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷Ｒ蚰_心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

3、按摩頭面

兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。

4、按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。

5、捶背

兩腳自然開(kāi)立，兩手半握拳由下向上，同時(shí)捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過(guò)大，兩拳再由上到下捶擊10次。

6、拍打胸部

兩腳自然開(kāi)立，上肢右轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

7、平舉運(yùn)動(dòng)

兩腳自然開(kāi)立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作，連做5～10次。

8、甩手

自然站立，兩臂前后自然放松搖動(dòng)100～200次。