現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越好，各種娛樂設(shè)施也十分豐富，但精神生活卻變得匱乏，特別是在當(dāng)今節(jié)奏快、壓力大的生活環(huán)境下，感情也變得越來越淡漠，獨(dú)居情況也越來越嚴(yán)重，其實(shí)這種現(xiàn)象不僅發(fā)生在中國，在日本也大量存在，據(jù)調(diào)查顯示，日本去年逾4萬人孤獨(dú)死。

1、去年逾4萬人孤獨(dú)死

在日本，單身一人病死家中的“孤獨(dú)死”問題嚴(yán)峻。日本媒體近日發(fā)表的調(diào)查數(shù)據(jù)揭露，2016年日本全國孤獨(dú)死超出4萬起。該調(diào)查還顯示這類死亡多在東京發(fā)生，一些獨(dú)居人士死了好多天也無人問津。

《讀賣新聞》發(fā)表的此一獨(dú)立調(diào)查，以死亡鑒定機(jī)關(guān)的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，統(tǒng)計(jì)2016年東京和日本19個(gè)縣的孤獨(dú)死案例至少達(dá)1萬7000個(gè)。由于這一次調(diào)查只得到全國三分之一地區(qū)的配合，它也以現(xiàn)數(shù)據(jù)推測日本全國情況，得出4萬7000個(gè)的數(shù)字。該調(diào)查揭示獨(dú)居男性“孤獨(dú)死“占了全體的七成，年齡以65歲至69歲為多，而女性則是在85歲以上。

該報(bào)告指出，東京的孤獨(dú)死情況嚴(yán)重，2016年有4287人死了沒人問，占去年去世人數(shù)的5.58%。其次是神奈川，它是東京毗鄰城市。分析人員基于此指出，人情淡薄的城區(qū)為孤獨(dú)死的熱點(diǎn)。

《讀賣新聞》強(qiáng)調(diào)，孤獨(dú)死最容易發(fā)生在同社會(huì)隔離、沒與家人或友人經(jīng)常保持聯(lián)系的人身上。位于東京高檔區(qū)南青山9月2日就發(fā)生了一起，死者是一71歲單身男士。此人獨(dú)居了40年，也把公寓當(dāng)事務(wù)所。警察調(diào)查后公布，他被發(fā)現(xiàn)時(shí)，已在房子里死了一個(gè)多星期。

死者的學(xué)歷和工作履歷都很好，曾在一家銀行工作，后來自己經(jīng)營旅游業(yè)。警方在他房里找到一些筆記，顯示他在晚年有“失智癥”。筆記里闡述，“當(dāng)知道自己記憶出現(xiàn)問題之后，十分沮喪。但是，又不知向誰傾訴。在無法繼續(xù)工作后，便經(jīng)常借酒消愁。”

他甚少與家人聯(lián)系，最后一次見到弟弟是一個(gè)月前，還曾吐露獨(dú)居的不安心情。該公寓管理員在他死后才想到，“一個(gè)多星期前曾看到他，那時(shí)他的臉色很蒼白……?！?

《讀賣》引述死因監(jiān)測局的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，指很多孤獨(dú)死案例都發(fā)生突然，一些是嚴(yán)重貧血，一些是消化器官失常，這些都是獨(dú)居最容易發(fā)生的營養(yǎng)不均問題。

2、長時(shí)間孤獨(dú)會(huì)怎樣

1、性格孤僻

雖說孤獨(dú)的人能夠活得很自我，也許會(huì)感到很自在，但是在很多人看來孤獨(dú)的人性格有些怪異，比較孤僻，不善于和別人交往，孤獨(dú)久了也許自己就會(huì)這么覺得，好像外界的很多事情與己無關(guān)，沒有必要太多關(guān)心，慢慢的會(huì)變得很孤僻，缺少對于其他事物的關(guān)懷。

2、情緒不穩(wěn)

孤獨(dú)有時(shí)候會(huì)帶來一些負(fù)面的影響，長期的孤獨(dú)，會(huì)有些壓抑，而人如果不能釋放自己內(nèi)心的壓抑，可能會(huì)產(chǎn)生不好的影響，精神層面會(huì)比較消極，會(huì)表現(xiàn)的情緒有些不穩(wěn)定，難以控制自己的表達(dá)，長久下來還會(huì)有些沉默寡言。

3、失去朋友

孤獨(dú)的人并不代表沒有朋友，只是如果長期這樣下去很有可能會(huì)失去朋友，有些人是因?yàn)樽员爱a(chǎn)生孤獨(dú)感，有些人是因?yàn)樽源蠖辛斯陋?dú)感，當(dāng)自己有孤獨(dú)的情緒的時(shí)候，對于朋友可能不太愿意敞開心扉，缺少信任，而這些是交朋友中很可貴的存在，長此以往，朋友可能不理解你，導(dǎo)致疏遠(yuǎn)，甚至離去。人生活的不要太孤獨(dú)，偶爾的失落沒什么，積極的面對生活，一切才會(huì)更加美好。

3、老人孤獨(dú)該怎么辦

1、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

2、多出門走走看看

老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了風(fēng)趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過程中，又可結(jié)識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

3、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色

到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

4、培養(yǎng)興趣愛好

讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己

老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，看書讀報(bào)，關(guān)心國家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。

6、勇于接觸陌生人

老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門，主動(dòng)與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

7、結(jié)交愛侶

失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。

8、學(xué)會(huì)自我欣賞

很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘汰了的消極思想，其實(shí)這是不對的。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn)。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優(yōu)勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中。

9、子女應(yīng)該常與老人談心

老人整日在家，活動(dòng)范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。