長(zhǎng)痘痘是很多人比較煩惱的一個(gè)皮膚問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗳嗽陂L(zhǎng)痘痘之后就一發(fā)不可收拾，導(dǎo)致臉上常年都是痘痘痘印布滿，所以一般長(zhǎng)痘痘的人都是通過(guò)食療等的方式來(lái)調(diào)節(jié)皮膚問(wèn)題的。那么，一般都是怎樣治療痘痘的呢？或者說(shuō)我們可以怎樣防治痘痘呢？

1、不要過(guò)度洗臉

因?yàn)檫^(guò)度洗臉會(huì)刺激皮膚分泌更多油脂，形成“越洗越油”的惡性循環(huán)。每天洗臉不超過(guò)3次為宜。

2、流汗及時(shí)擦臉

因?yàn)槲覀兊钠つw表面是弱酸性的，是防止微生物侵襲的重要屏障。大量出汗后汗水偏堿性，會(huì)讓皮膚抵抗外菌侵入的能力減弱。

3、不宜涂厚粉底

女孩子為了掩飾臉上的青春痘，常會(huì)在臉上涂抹厚厚的粉底。毛孔堆積了許多粉底后，和空氣中的灰塵、汗水混合在一起，就會(huì)變成很臟的污垢阻塞毛孔。這樣一來(lái)，青春痘會(huì)更加猖獗。

4、平時(shí)要管住嘴

辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等）、油膩食物（如炸薯?xiàng)l、堅(jiān)果類(lèi)食品）、甜食（如巧克力、甜面包、餅干、奶油蛋糕、糖果等）都會(huì)“火上澆油”，加重痘痘的發(fā)生。油膩食品容易造成便秘，建議多喝酸奶，因?yàn)樗崮讨泻械娜樗峋苷{(diào)節(jié)腸胃功能。另外，多吃水果和蔬菜也利于腸蠕動(dòng)，但要注意荔枝、榴蓮、桂圓等溫?zé)岬乃麘?yīng)該少吃。

5、少發(fā)脾氣

脾氣暴躁、壓力大、愛(ài)生氣等都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起痘痘發(fā)生。

6、學(xué)做個(gè)睡美人

生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也容易造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致皮膚分泌更多油脂。

7、平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，并且使皮膚在不斷出汗的過(guò)程中保持毛孔通暢。

8、切忌摳抓痘痘

不要用手亂擠亂壓痘痘，因?yàn)槭稚系募?xì)菌極易感染皮膚，造成深層炎癥。亂擠亂壓嚴(yán)重的可導(dǎo)致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

9、穴位按摩防治

可以選取身體的大椎、曲池、足三里、合谷、三陰交等穴位按摩，每天1次，每次20分鐘；除了穴位按摩，也可以采用耳穴貼壓法防治“痘痘”。

耳穴貼壓法是用一小塊膠布粘貼上質(zhì)硬而光滑的植物種子（王不留行籽），然后將其粘貼在耳廓表面的穴位上，并施加一定壓力以刺激耳穴，達(dá)到治療效果的一種方法。

治療痘痘可在雙側(cè)耳部肺、神門(mén)、交感、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下穴埋王不留行籽，外用膠布固定。平時(shí)也可以自己用手指適度按摩以上穴位。

具體方法為：食指放在耳朵的內(nèi)側(cè)面，拇指放在耳朵的外側(cè)面，形成“內(nèi)外夾擊”、“里應(yīng)外合”，按摩上述穴位每日3～5次，每次約3分鐘，堅(jiān)持約2～3周，即可有療效。

10、白果擦治痘痘

白果也叫銀杏果，是植物銀杏的種子。白果還有治療粉刺、美白皮膚的作用。果肉中含有的銀杏酸對(duì)痤瘡丙酸桿菌具有較強(qiáng)的抑制及殺滅作用，所以不妨試試白果治療粉刺的方法。

具體用法：白果去外殼，用刀切成平面，每晚睡前用溫水將患部洗凈，頻搓患部，搓幾次后用刀削去用過(guò)的部分，每次1～2粒白果，一般連續(xù)使用一周到兩周，可以明顯減輕粉刺癥狀。

11、護(hù)膚飲食推薦

1、多吃大豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

2、谷類(lèi)食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

3、新鮮蔬果必不可少

沒(méi)有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

經(jīng)常吃水果，消化系統(tǒng)就能吸收各類(lèi)水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對(duì)外界刺激的耐受能力。

7種提升皮膚免疫力的食物

4、每天吃高C食物

維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃等都是富含Vc的水果，你可以每天吃2～3份水果。

5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。

由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過(guò)敏的抵抗力。

6、把堅(jiān)果食物當(dāng)零食

堅(jiān)果類(lèi)食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。同時(shí)，堅(jiān)果類(lèi)含有的維生素B群也是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

7、多喝茶

茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

茶類(lèi)里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。

8、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

不過(guò)，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過(guò)量。