生活中總是會有人失眠，隨著各行各業(yè)的高速發(fā)展，越來越多的上班族開始長時間的受到失眠的影響，這其實對于身體是有很大的傷害的，所以有的人可能會用喝酒來緩解失眠癥狀，比如睡前喝些酒。那么，一般睡前喝酒到底好不好呢？有沒有助眠的作用呢？

1、睡前喝酒弊大于利

酒精可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以睡前飲酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用會擾亂整個睡氓狀態(tài)，使人出現(xiàn)經(jīng)常早睡、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時間縮短等問題，總的來說，睡前喝酒是不好的，不值得提倡。

2、飲酒降低睡眠質(zhì)量

睡前飲酒會降低睡眠質(zhì)量，盡管它可以幫助人盡快地入睡，但酒后引起的睡眠與正常的生理性睡氓完全不同，酒后睡氓其大腦活動并末停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前飲酒多的人往往睡得不踏實，在睡眠過程事會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就很少，身體未獲得真正的休息。

3、飲酒催眠影響排毒

飲酒催眠會影響身體消化排毒功能，引起各種疾??；酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醛、雜醇油、鉛等，這些物質(zhì)進入人體后，主要靠肝臟排毒，但是人的代謝排毒功能在晚上明顯弱于白天，夜晚飲酒入睡后，人體的新陳代謝減慢，肝臟的解毒功能也相應(yīng)用弱，有害物容易積累。

4、導(dǎo)致睡覺呼吸障礙

經(jīng)常飲酒催眠會導(dǎo)致睡眠呼吸障礙。調(diào)查表明，平常喝酒的人比不同酒的人更容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患唾氓呼吸障礙癥，使支撐下顎的肌肉松弛，進而使呼吸道處于受阻狀態(tài)；這樣還會導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟疾病等。

5、喝酒催眠升高血壓

睡前腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后，酒精就會被吸收到血液中；血液中酒精含量高．就會強烈刺激血管內(nèi)壁，使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦出血。研究發(fā)現(xiàn)睡前飲酒還有引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，心臟功能紊亂而猝死的可能。

6、日常睡眠健康貼士

雖然睡前飲酒可以使你很快入睡，但是它的危害卻也很大，對于有失眠的人來說，切莫采用這種方法來催眠；可以利用飲食催氓，在睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水。牛奶中含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生疲勞，很快入眠；而糖水則能產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦皮質(zhì)的興奮，使人快速進入睡眠狀態(tài)。

7、一些睡前日常禁忌

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

九、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。