我們都知道女生在生理期的時(shí)候會(huì)容易出現(xiàn)一些心情的波動(dòng)，特別是體質(zhì)不太好痛經(jīng)的女生，可能在生理期心情會(huì)更差，這就直接導(dǎo)致了人的食欲減退，食欲減退之后人的心情就會(huì)更差，所以容易陷入一個(gè)惡性循環(huán)。那么，一般女生在經(jīng)期心情不好吃什么比較好呢？

1、蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

2、蘿卜

蘿卜擅長于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

3、山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

4、茴香

茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

5、柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇食用。

6、葡萄柚

葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨(dú)特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。適合于經(jīng)期情緒不佳的朋友使用。

7、菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無窮，其實(shí)吃了菠菜還會(huì)心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個(gè)月后都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢?幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!

8、香蕉

香蕉不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物堿(al-kaloid)的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素，調(diào)節(jié)正面情緒。

注意：香蕉性寒，經(jīng)期情緒不佳的女性朋友應(yīng)該適量食用。

9、秋季

細(xì)嚼慢咽，這個(gè)是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多，因?yàn)樵斐上涣肌?

早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長時(shí)間不吃早餐的話，那么對(duì)于上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適。

睡前不要吃飯，其實(shí)隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。

休息很重要，一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們在吃飯之后不要立馬就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

應(yīng)該吃的食物，你應(yīng)該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。